https://connect.bcbsnm.com/espanol/en-USTelligent Community 12https://connect.bcbsnm.com/espanol/b/tusalud/posts/diabetes-gestacionalMon, 22 Jun 2026 13:05:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:42aa8c21-25f8-404e-b6e8-e661bbcd7cb4EquipoConnectComo futura mamá, probablemente harás todo lo posible para que el bebé nazca saludable. Es probable que cuides tu alimentación, tomes vitaminas prenatales y trates de hacer ejercicio. Pero, si estás sana, ¿por qué aún deberías cuidarte de la diabetes ? Resulta que las embarazadas tienen un riesgo de padecer un tipo de diabetes conocido como diabetes gestacional. Alrededor del 8 al 10 por ciento de las embarazadas desarrollará diabetes gestacional. Al igual que los otros tipos de diabetes, esta enfermedad altera la forma en que tu cuerpo procesa el azúcar en la sangre (es decir, la glucosa) . Las embarazadas generalmente se realizan una prueba entre las semanas 24 y 28 del embarazo, cuando suele diagnosticarse. Por lo general, los síntomas pueden no presentarse o pueden pasar desapercibidos. Algunos síntomas pueden incluir tener mucha sed y orinar con mayor frecuencia, los cuales son normales durante el embarazo. Existen algunos problemas de salud, como la prediabetes o la obesidad, que están claramente relacionados con la diabetes gestacional. Los antecedentes familiares también pueden aumentar el riesgo de desarrollarla. Los cambios hormonales durante el embarazo son otra posible causa, ya que pueden hacer que el cuerpo se vuelva más resistente a la insulina o impedir que este produzca la cantidad suficiente. Cuando el cuerpo de la madre no puede producir toda la insulina que necesita, la glucosa se acumula en la sangre y causa altos niveles de azúcar. Los altos niveles de azúcar en la sangre pueden perjudicar tanto tu salud como la del bebé. Existe un mayor riesgo de que el bebé tenga un peso elevado al nacer o de que surjan complicaciones durante el parto. Sin tratamiento, al nacer, el bebé también podría presentar problemas de glucosa, alimentación, respiración o corazón. Es importante colaborar con tu médico para mantener los niveles de azúcar en la sangre dentro de un rango seguro. Seguir un plan de alimentación saludable y hacer ejercicio con regularidad son dos formas de ayudar a controlarlos. Asegúrate de monitorear los niveles de azúcar en la sangre con frecuencia y tomar medicamento de insulina, si así lo receta tu médico. En muchos casos, los niveles de azúcar vuelven a la normalidad después del parto. La buena noticia es que la diabetes gestacional es tratable. La clave está en mantener los niveles de azúcar en la sangre bajo control. Cuando se mantienen controlados durante el embarazo, tanto la mamá como el bebé tienen menores probabilidades de presentar problemas y mayores probabilidades de disfrutar de un parto saludable. Fuentes: Gestational Diabetes , American Diabetes Association; Gestational Diabetes , Mayo Clinic, 2025; Gestational Diabetes , Cleveland Clinic, 2024EspañolTu SaludfamiliaEntendiendo la diabetesDieta y salud durante el embarazoDiabetes (en Español)https://connect.bcbsnm.com/espanol/b/tusalud/posts/crees-que-tu-hijo-padece-asmaMon, 22 Jun 2026 09:51:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:96187951-3aeb-4ae6-8e04-960c96ecf476EquipoConnectPuede ser angustiante cuando tu hijo está pasando por un problema de salud. Es aún más alarmante si notas que tiene dificultad para respirar. ¿Podría tu hijo tener asma, una de las enfermedades crónicas más comunes? Esto es lo que los padres deben saber sobre el asma . Hazte las siguientes preguntas ¿Hay antecedentes familiares de asma o alergias? El asma es un problema de salud que suele ser hereditario. Quienes la padecen tienen las vías respiratorias muy sensibles, lo que hace que se inflamen, se contraigan y produzcan demasiado mucosidad. ¿Quiénes tienen mayor riesgo de desarrollar asma? Los niños que nacen prematuros, que viven con personas que fuman o que tienen padres o familiares cercanos con alergias o asma. Los expertos en salud aún están tratando de descubrir qué causa el asma, pero parece ser una combinación de antecedentes familiares y exposición a factores ambientales. ¿Escuchas que tu hijo emite un silbido muy agudo (sibilancias) cuando tiene dificultad para respirar? ¿Tose con frecuencia? ¿Le falta el aire? ¿Se queja de tener dificultad para respirar o de sentir opresión en el pecho? Todos estos pueden ser síntomas de asma. Aproximadamente la mitad de los niños con asma desarrollan síntomas antes de los dos años. Casi el 80% presenta síntomas antes de los cinco años. Aun así, detectar el asma en bebés y niños pequeños puede ser complicado. A esa edad, los niños pueden contraer ciertas infecciones pulmonares que hacen que sus pequeñas vías respiratorias se llenen fácilmente de mucosidad. Esto puede causar sibilancias que suenan como asma, pero en realidad no lo son. No esperes Si crees que tu hijo podría tener asma, no esperes. Llévalo al médico. Revisar el historial médico, realizar ciertas pruebas de respiración y hacer evaluaciones de alergias puede ayudar a determinar si necesita tratamiento. Los niños deben hacerse la prueba de detección de asma si tienen lo siguiente: dificultad para respirar o tos, especialmente en la noche o temprano en la mañana; infecciones respiratorias; exposición regular al humo; exposición regular a la caspa de las mascotas; tos después de hacer ejercicio, correr o llorar. Avísale al médico si algún miembro de la familia tiene asma o alergias . Menciona cualquier alergia alimentaria, fiebre del heno, urticaria y eczema que puedan tener. Cuando los niños tienen cinco años o más, los médicos pueden diagnosticar y monitorear el asma con las mismas pruebas de respiración que usan con los adultos. Estas miden cuánto aire puede tu hijo exhalar rápidamente. Es una señal importante de qué tan bien están funcionando los pulmones. Es posible que los niños más pequeños no puedan hacerse estas pruebas. En cambio, el asma se suele diagnosticar según un historial repetido de problemas respiratorios desencadenados por factores comunes. El asma es una enfermedad crónica. Los síntomas pueden aparecer en cualquier momento. Monitorear los desencadenantes y síntomas puede ayudar a reducir los episodios de asma. Descubre los desencadenantes del asma Los desencadenantes hacen que los pulmones reaccionen en exceso, pero no afectan a todos por igual. Colabora con el médico para identificar los desencadenantes alérgicos de tu hijo. Luego, hablen sobre las formas de evitarlos o controlarlos. Por lo general, los desencadenantes son alérgenos como los ácaros del polvo o el polen. También pueden ser los virus del resfriado o la gripe. El ejercicio físico también puede desencadenar el asma. Lo mismo ocurre con el humo del cigarrillo y los perfurmes y olores fuertes. Algunos desencadenantes comunes, como las mascotas, son problemas durante todo el año. El aire seco y el clima frío pueden ser estacionales o depender del lugar donde vivas. Conocer los desencadenantes de tu hijo y reducir la exposición ayuda a prevenir los episodios de asma. Sigue un plan de tratamiento El tratamiento adecuado puede hacer una gran diferencia en la vida de tu hijo. En casa, tu hijo puede dormir mejor cuando los síntomas están bajo control. Además, puede faltar menos días a la escuela. En el patio de recreo y en el campo de deportes, puede tener más energía y divertirse. Dado que las alergias son una causa común de los síntomas del asma, habla con el médico sobre los tratamientos para las alergias. Existen muchas opciones, como aerosoles nasales, medicamentos recetados e inyecciones contra las alergias, que pueden ayudar a mantenerlas bajo control. Ten en cuenta que es importante acudir a las consultas de seguimiento de forma regular para asegurarse de que el tratamiento siga siendo el adecuado a medida que tu hijo crece. Ten un plan para mantener el asma bajo control Asegúrate de contar con un Plan para combatir el asma , que debe incluir los pasos para ayudar a tu hijo durante un episodio de asma. Comparte el plan con la escuela y con cualquier persona encargada, incluidos los abuelos y los cuidadores de niños. Fuentes: Childhood Asthma , American Academy of Allergy, Asthma & Immunology, 2026; Childhood Asthma , Mayo Clinic, 2025; Asthma 101 , American College of Allergy, Asthma & Immunology, 2023; Asthma Facts and Figures , Asthma and Allergy Foundation of America, 2026; Types of Allergies, American College of Allergy, Asthma & Immunology; What Is Asthma , National Heart, Lung, and Blood Institute, 2024EspañolTu SaludfamiliaEntendiendo el asmaAsmahttps://connect.bcbsnm.com/espanol/b/tucobertura/posts/blue365-para-ahorrarThu, 18 Jun 2026 10:49:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:09e2d44c-765b-42fd-9006-8eda00c8b870EquipoConnectSi estás buscando grandes descuentos en productos y servicios relacionados con la salud, revisa el programa Blue365 ® . Es solo una ventaja más de ser un asegurado de Blue Cross and Blue Shield of New Mexico. Tú y tu familia pueden ahorrar en productos y servicios de las mejores marcas que pueden no estar incluidos en el seguro médico. 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Asegúrate de tener tu tarjeta de asegurado de BCBSNM a la mano al momento de configurar la cuenta. Al iniciar sesión podrás ver todas las ofertas disponibles para ti. Cuando encuentres un descuento que te interese, haz clic en Más información (Details). Podrías obtener un código de cupón para aplicarlo directamente a tu compra en el sitio del proveedor. O también podrías ser redirigido al sitio del proveedor con el descuento ya aplicado. Las ofertas cambian a menudo, así que, si ves una que te gusta, no esperes para aprovecharla. *Blue365 es un programa de descuentos válido solamente para asegurados de Blue Cross and Blue Shield of New Mexico. Esto NO es un seguro. Algunos de los servicios que se ofrecen a través de este programa pueden estar incluidos en su seguro de gastos médicos. Debe consultar su certificado de beneficios y servicios médicos o llame al número de Servicio al Cliente que figura en su tarjeta de asegurado para obtener información específica sobre los beneficios. Usar Blue365 no cambia sus pagos mensuales, ni los costos de los servicios o los productos cuentan para los gastos máximos o los deducibles de la cobertura. Los descuentos solo se otorgan a través de proveedores que formen parte de este programa. BCBSNM no garantiza los servicios ni los productos de este programa ni hace afirmaciones o recomendaciones con respecto a ellos. Debe consultar a su médico antes de usar estos servicios y productos. BCBSNM se reserva el derecho a cancelar o cambiar estos programas en cualquier momento y sin aviso.EspañolTu CoberturaBlue365 Españolhttps://connect.bcbsnm.com/espanol/b/tusalud/posts/dientes-sanos-en-adolescentesTue, 09 Jun 2026 21:23:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:191e9184-2b3e-4169-82e2-d265d1d73841EquipoConnectLos adolescentes presentan una serie de desafíos únicos para cualquier padre o madre. Gran parte de la atención durante esta etapa se centra en los cambios físicos y emocionales que están experimentando. Sin embargo, para su salud integral, también es importante tener en cuenta la salud dental. La mayoría de las personas saben que fomentar buenos hábitos desde la infancia, como llevar una alimentación saludable, limitar el consumo de bebidas azucaradas , cepillarse los dientes, usar hilo dental y acudir regularmente al dentista, ayuda a lograr una boca y una sonrisa sanas. Pero incluso con buenos hábitos y consultas regulares al dentista, los adolescentes pueden enfrentar varios desafíos relacionados con sus dientes. Para algunos de estos problemas, deberás estar preparado para tomar decisiones junto con el dentista sobre las opciones de tratamiento. Para otros, será importante hablar directamente con tu hijo. Dientes torcidos La aparición de los dientes definitivos ocurre por etapas, empezando aproximadamente entre los seis y siete años y continuando durante la pubertad. Aunque cada niño es diferente, la mayoría tiene los 28 dientes definitivos cuando cumple 13 años. A menudo, hay suficiente espacio para que crezcan derechos, pero en muchos casos no es así. De hecho, los dientes torcidos suelen ser hereditarios y no se corrigen por sí solos. Los dientes torcidos o desalineados no solo afectan la apariencia de la sonrisa. Si no se tratan, pueden causar problemas emocionales o dolor en algunos adolescentes. También pueden dificultar el comer, beber, hablar e incluso respirar. Por eso, millones de niños y adolescentes usan aparatos de ortodoncia cada año para enderezar sus dientes. Habla con el dentista de tu hijo para saber si necesita consultar a un ortodoncista y cuándo hacerlo. Muelas del juicio También llamadas “terceros molares”, estas piezas dentales suelen aparecer entre los 17 y los 25 años. No siempre causan problemas. Muchas personas no saben que les han salido hasta que el dentista las detecta en una radiografía. El dentista puede recomendar su extracción en ciertos casos, como cuando causan dolor, se amontonan con otros dientes o crecen en una posición incorrecta. Lesiones deportivas Si tu hijo practica un deporte de contacto debe usar un protector bucal. También es recomendable para quienes andan en patineta ( skateboarding ) o en una tabla de nieve ( snowboarding ). Los protectores bucales ayudan a evitar que los dientes se rompan o se caigan. Al absorber los golpes en los dientes, los labios y las mejillas, estos protegen del dolor y de las lesiones. Consulta con el dentista para elegir el protector bucal más adecuado según el deporte que practica. Además, habla con tu hijo sobre la importancia de usarlo siempre para proteger su sonrisa. Perforaciones en la boca Es posible que tu hijo quiera perforarse la lengua o el labio para estar a la moda, pero es importante saber que implica más que solo verse bien. La boca alberga millones de bacterias, por lo que una perforación puede infectarse fácilmente. Con el aumento de estas prácticas, los dentistas están viendo infecciones más graves. En algunos casos, la inflamación de la boca y la lengua puede dificultar la respiración. Las infecciones también pueden provocar enfermedades como hepatitis o infecciones cardíacas. Habla con tu hijo desde temprano sobre estos riesgos. Ayúdale a evaluar las consecuencias para que tome decisiones informadas. Si decide hacerse una perforación, asegúrate de que sepa cómo cuidarla adecuadamente para evitar infecciones o daños en los dientes. Tabaco, alcohol y abuso de sustancias Para muchos, la adolescencia es una etapa de exploración y de probar cosas nuevas. Esto puede despertar curiosidad por el tabaco, el alcohol y las drogas. Sin embargo, los dientes reflejan la salud general del cuerpo. Con el tiempo, estas prácticas pueden manchar e incluso dañar el esmalte dental que protege los dientes. Una vez que el esmalte se pierde, el cuerpo no puede regenerarlo. Como resultado, los dientes se vuelven sensibles y más propensos a la caries. El consumo habitual de tabaco, alcohol o drogas también puede causar encías sangrantes , caries y pérdida de dientes. Lo más importante es que aumenta el riesgo de cáncer oral y de otros tipos de cáncer en el cuerpo. Mantener a tu hijo y sus dientes saludables requiere conversaciones importantes. Ayúdale a tomar buenas decisiones en su vida diaria. Hazle saber que los daños causados por malos hábitos pueden afectar su salud y su sonrisa de forma permanente. Los problemas dentales forman parte del crecimiento. Como padre o madre, la mejor estrategia es hablar con tu hijo. Con tu apoyo y atención dental regular, tendrá las herramientas necesarias para cuidar su sonrisa toda la vida. Fuentas: Nine Questions Teens Ask About Dental Health , American Dental Association, 2025; Teething Syndrome , Cleveland Clinic, 2023; Misaligned Teeth and Jaws: Overview , National Institutes of Health, National Library of Medicine, 2023; What to Know About Oral Piercing , WebMD, 2025; Frequently Asked Questions , American Association of Orthodontists, 2025; Impact of Drug use on Oral Health: Drugs that Cause Dental Problems , American Addiction Centers, 2024; How Drug Abuse Affects the Mouth , WebMD, 2024EspañolTu SaludNiñossalud dentalhttps://connect.bcbsnm.com/espanol/b/tucobertura/posts/atencion-preventiva-o-medicaMon, 08 Jun 2026 21:23:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:fb2e9a99-af59-488c-a5d3-00224143f1c2EquipoConnectEs posible que muchas personas no sepan que pueden recibir dos tipos de atención médica cuando acuden al médico: la atención preventiva y la atención médica regular. El tipo de atención es diferente, así como podrían serlo los costos. Atención médica o atención preventiva Piensa en cómo las personas utilizan los servicios de atención médica según sus necesidades. Una persona con una enfermedad crónica podría necesitar consultar a un médico o a un especialista con regularidad. Otras personas podrían tener lesiones o infecciones ocasionalmente. El tratamiento para enfermedades y lesiones se considera atención médica. Entonces, ¿qué es la atención preventiva? Mantener una alimentación adecuada, hacer ejercicio y llevar un estilo de vida saludable pueden ayudar a evitar ciertos problemas de salud. La atención preventiva hace lo mismo. Los exámenes preventivos pueden ayudar a detectar problemas de salud de manera temprana, incluso antes de que se presenten los síntomas. Los exámenes preventivos anuales y los chequeos pueden incluir lo siguiente: un examen físico; pruebas de detección, como las pruebas para medir la presión arterial y los niveles de colesterol; vacunas para prevenir enfermedades; mamografías; prueba de detección de cáncer de colon; prueba de detección de cáncer cervical; pruebas de detección de la diabetes. A veces la atención preventiva y la atención médica coinciden Las pruebas médicas pueden ser tanto de "detección" como de "diagnóstico" , como las mamografías y colonoscopías. Una prueba de detección es considerada atención preventiva. Los exámenes preventivos suelen indicarse para ciertas edades y en intervalos regulares cuando no hay motivos para sospechar de algún problema de salud. Si una persona tiene síntomas o algo parece inusual en la prueba de detección, podría necesitar una prueba de diagnóstico, lo cual se considera como atención médica. Las pruebas diagnósticas deben evaluar si hay alguna enfermedad presente. La tecnología para las pruebas detección y diagnósticas (médicas) podría ser similar. Sin embargo, el lugar, la fecha y quién evaluará los resultados de estas pruebas pueden variar. Los gastos de bolsillo también pueden ser diferentes. Antes de programar un cita, es una buena idea averiguar cuáles serán los gastos de bolsillo. Consulta con tu médico para saber qué tipo de prueba te realizará. Infórmate acerca de los beneficios y servicios médicos incluidos en tu cobertura o llama a servicio al cliente al número en tu tarjeta de asegurado para obtener más detalles de la cobertura y los costos de las pruebas. ¿Por qué arreglar lo que no está roto? Incluso si sientes que estás sano, el médico debe realizarte un chequeo preventivo una vez al año. La atención preventiva puede ayudarte a evitar algunos problemas médicos o a identificarlos en su etapa temprana, que es cuando hay una mejor posibilidad para su tratamiento y cura. Es recomendable dedicar tiempo y esfuerzo para realizarte un chequeo preventivo por lo siguiente: puede detectar enfermedades en su etapa temprana para poder tener mejores resultados relacionados con la salud y menos gastos; seis de cada diez adultos estadounidenses padecen una enfermedad crónica; cuatro de cada diez adultos padecen cuatro o más enfermedades crónicas; estas enfermedades son una de las principales causas de muerte y discapacidad en los EE. UU.; sin embargo, son prevenibles o tratables en muchos de los casos. Las pruebas de detección para la atención preventiva pueden detectar los signos que este tipo de padecimientos van desarrollando en su etapa temprana y que, con la ayuda de los cambios en el estilo de vida y la dieta, se podría reducir el riesgo de padecerlos o incluso revertir la enfermedad. Nuestras coberturas médicas acreditadas* incluyen la mayoría de los servicios de atención preventiva sin gastos de bolsillo al acudir a un prestador principal de servicios médicos o grupo médico (para coberturas HMO) o a un médico o centro médico de la red de tu cobertura (coberturas que no sean HMO). No pagas ningún copago ni coaseguro, incluso si no cumples con el deducible. Puedes encontrar detalles sobre los servicios de prevención incluidos en tu certificado de beneficios y servicios médicos. Para asegurarte de que un profesional médico o centro formen parte de la red, inicia sesión en tu cuenta en línea o en la aplicación BCBSNM y dirígete a Buscar atención médica (Find Care). *Si tienes una cobertura médica con derechos adquiridos (una cobertura existente anterior al 23 de marzo de 2010), la atención preventiva sin gastos de bolsillo podría no aplicar. Fuentes: National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion , Centers for Disease Control and Prevention; Fast Facts: Health and Economic Costs of Chronic Diseases , CDC, 2025; About Chronic Diseases , CDC, 2026EspañolTu Coberturaatención preventivahttps://connect.bcbsnm.com/espanol/b/tusalud/posts/diabetes-y-la-perdida-de-la-vista-Mon, 08 Jun 2026 13:00:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:4b0ebafe-ea94-433f-aafe-2ce44db596ffEquipoConnectLas personas con diabetes pueden llegar a sufrir problemas de la vista que llevan a la pérdida de la vista o a la ceguera. Y la enfermedad ocular diabética a menudo no presenta síntomas tempranos. Es por eso que un examen anual de la vista es fundamental para las personas con diabetes. El riesgo de desarrollar problemas de la vista aumenta conforme pasa el tiempo para la gente que tiene diabetes. En Estados Unidos, todos con Tipo 1 o Tipo 2 estan a riesgo, pero los riesgos son mayores entre las comunidades de origen afroamericano e hispano. Retinopatía Diabética: Daño a la Retina La retinopatía diabética es un tipo común de enfermedad ocular diabética. El nivel alto de azúcar en la sangre hace que crezcan pequeños vasos sanguíneos en el ojo y causan fugas de sangre y otros fluidos en la retina. La retina es un grupo de células delgadas en la parte posterior del ojo. Cuando la luz llega a la retina, envía señales al cerebro para formar imágenes visuales. La retinopatía diabética daña la retina y provoca la pérdida de la visión. Los signos de advertencia de la enfermedad pueden incluir: Manchas o partículas voladoras en tu campo de visión Visión borrosa Un punto oscuro o vacío en el centro de tu visión Cambios en la visión o mala visión nocturna Estos síntomas pueden aparecer y desaparecer, pero incluso el problema puede estar causando un daño continuo aun cuando síntomas hayan desaparecido. Es posible que en etapas tempranas no se presenten síntomas. Por eso es importante realizarte un examen de los ojos con dilatación de las pupilas una vez al año. Los exámenes regulares de la vista pueden detectar problemas de manera temprana cuando pueden tratarse con más éxito. El diagnóstico temprano y el tratamiento adecuado pueden reducir en gran medida la posibilidad de ceguera. Otros problemas oculares asociados con la diabetes La diabetes se ha relacionado con otras enfermedades oculares, que incluyen: Edema macular: La acumulación de líquido en la mácula al centro de las retinas. Cataratas: Estas se presentan cuando el lente ocular se vuelve borroso y obstruye la luz. Son comunes en los adultos a medida que envejecen; sin embargo, los riesgos de desarrollar las cataratas aumentan aún más en las personas jóvenes con diabetes. Glaucoma: Se presenta con el incremento en la presión en los ojos. La presión puede dañar los vasos sanguíneos en el nervio óptico y puede causar ceguera. Proteje tu visión Toma los pasos necesarios para proteger tus ojos: Mantén tu nivel de azúcar y presión arterial bajo control, Come una dieta saludable, Mantente activo, Mantén un peso saludable, Toma tus medicamentos según las indicaciones de tu doctor. Y recuerda que la mejor forma de detectar problemas oculares con anticipación es por medio de exámenes anuales. La detección temprana permite tratamientos más sencillos. Podrías salvar tu vista. Comparte los resultados de tu examen de la vista con tu doctor. Tu médico de atencion primaria (PCP, en inglés) necesita una copia de los resultados de tus pruebas de parte de tu oftalmólogo para mantener actualizado tu plan de atención de la diabetes. Para asegurar que tengas la mejor atención, te recomendamos que le pidas a tu oftalmólogo que comparta los resultados de tu examen de la vista con tu PCP dentro de las dos semanas posteriores a tu examen de la vista. De esa manera, puedes hablar con tu PCP sobre los resultados. También ayuda a que recibas la atención adecuada en el momento adecuado. Si tu doctor no te ha hablado acerca de hacerte un examen de la vista, asegúrate de preguntar sobre uno en tu próxima visita. Fuentes: Diabetic retinopathy , Mayo Clinic, 2025; Diabetic Retinopathy , National Eye Institute, National Institutes of Health, 2025; Get a Dilated Eye Exam , NEI, 2025; Cataracts , NEI, 2025; Glaucoma , NEI, 2025; Eye Complications , American Diabetes AssociationvistaEspañolTu Saludretinopatía diabéticaCómo controlar la diabetesDiabetes (en Español)https://connect.bcbsnm.com/espanol/b/tucobertura/posts/protege-tu-salud-mientras-viajasFri, 05 Jun 2026 18:40:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:f235f54e-6847-4230-b023-310499f49b9aEquipoConnectUnas vacaciones suenan geniales en estos momentos y, sea cual sea el tipo de vacaciones que te guste disfrutar, hay algo que ayuda a que las cosas salgan aún mejor: la planificación. La planificación ayuda a esquivar contratiempos si viajas por carretera y a evitar experiencias turbulentas durante el vuelo, incluso después del aterrizaje. El primer paso en la planificación de tu viaje es asegurarte de que dispones de atención médica al viajar. Ya sea que viajes por carretera o en avión, no quieres que las enfermedades o las lesiones formen parte del viaje. Antes de empezar a hacer las maletas, toma medidas para prepararte. Comprueba que tengas un seguro médico a donde sea que vayas para que puedas recibir atención médica si algo llegara a ocurrirte. Investiga No viajes sin tener acceso a la información de tu cobertura médica. Asegúrate de crear tu cuenta en línea antes de hacer las maletas. Desde tu cuenta, podrás consultar información sobre tu cobertura, buscar prestadores de servicios médicos de la red, entre otros recursos. Si viajas dentro del país, puedes hacer una lista de los médicos u hospitales de la red que se encuentran cerca de donde estarás. Esto te ahorrará tiempo y preocupaciones si tu o algún miembro de tu familia se enferman. Asegúrate de hablar con el médico antes de viajar en caso de que tú o algún familiar tenga un problema de salud crónico grave ya que puede haber otros problemas a considerar. Para encontrar médicos y hospitales de la red, inicia sesión en tu cuenta en línea o en la aplicación BCBSNM y dirígete a Buscar atención médica (Find Care). Lleva contigo tu tarjeta de asegurado Asegúrate de llevar contigo tu tarjeta de asegurado y una fotocopia de respaldo en caso de que la pierdas. Si necesitas atención médica, tendrás que mostrar tu tarjeta de asegurado en el consultorio médico, la clínica o el hospital. Muchos prestadores de servicios médicos te permitirán mostrarles una copia digital de tu tarjeta de asegurado. Puedes acceder a tu tarjeta de asegurado digital iniciando sesión en tu cuenta de BAM o en la aplicación BCBSNM. Empaca tus medicamentos y copias de tus recetas médicas Si tomas medicamentos recetados, lleva la cantidad suficiente para todo el viaje y un poco más por si hay algún retraso. El Departamento de Estado de los Estados Unidos recomienda que dejes tus medicamentos dentro del envase original etiquetado y que los coloques dentro de tu equipaje de mano si vas a volar. Lleva copias de las recetas médicas. ¿Vas a viajar al extranjero? Verifica si tu cobertura te protege mientras viajas. Consulta los beneficios y servicios médicos incluidos en tu cobertura médica para saber si estás protegido mientras estás fuera de casa. Es posible que consideres obtener cobertura adicional si viajas fuera de los EE. UU. Obtén más información sobre las opciones de cobertura internacional. ¿Necesitas vacunarte? Comunícate con tu médico al menos seis semanas antes de tu viaje para tener tiempo suficiente de aplicarte cualquier vacuna recomendada o requerida. Compártele sobre los destinos específicos de tu viaje y las vacunas que necesitarás. Muchas vacunas toman tiempo para ser efectivas y otras deben ser administradas en series. Durante la consulta, asegúrate de que estés al día con todas las vacunas de rutina. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, en inglés) tienen una lista de vacunas recomendadas para niños y adultos. Conoce más sobre el lugar a donde viajas Para mantenerte seguro, investiga y presta atención a las advertencias locales. Antes de salir de viaje, mantente informado sobre las condiciones de viaje al extranjero consultando los avisos de salud para viajeros de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades . Allí encontrarás noticias actualizadas y advertencias de viaje sobre los problemas de salud actuales relacionadas con tu destino específico. Estos problemas pueden surgir por brotes de enfermedades, acontecimientos especiales, desastres naturales u otras condiciones que pueden afectar a la salud y la seguridad de los viajeros. El viaje de regreso a casa Al planificar tu viaje, asegúrate de saber qué requisitos podrías tener que cumplir para regresar a los Estados Unidos. Es posible que debas hacer ciertas cosas antes de abordar un avión o salir del aeropuerto, desde tomarte la temperatura hasta hacerte una prueba para detectar un virus o una enfermedad. Además, los viajes desde algunos países hacia los EE. UU. pueden estar restringidos debido a brotes de enfermedades contagiosas, como el sarampión, la malaria y la fiebre amarilla. Fuentes: Vaccines & Immunizations , Centers for Disease Control and Prevention; Medicine and Health: Your Health Abroad , U.S. Department of State, 2025EspañolViajeReceta MédicavacunasTarjeta de AseguradoTu Coberturahttps://connect.bcbsnm.com/espanol/b/tusalud/posts/medir-presion-arterialFri, 05 Jun 2026 13:58:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:1e5085c7-7595-42f3-9059-901258a4b702EquipoConnectLa presión arterial alta, también llamada hipertensión, es un problema de salud grave que a menudo no presenta síntomas. También conocido como "el asesino silencioso", es posible tener presión arterial alta durante años y ni siquiera saberlo. Es importante saber si tienes hipertensión. Si no se trata, puede causar daños graves al corazón, los riñones y los ojos. Las personas con presión arterial alta también tienen un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, ataque cardíaco y derrame cerebral. Debido a que la presión arterial alta por lo general no causa síntomas perceptibles, es fundamental controlar la presión arterial con regularidad, incluso cuando te sientes bien. Ya sea que se mida en el consultorio del médico o te la mides en casa, es importante asegurar que te la midas correctamente. Tu tratamiento médico se basa en los resultados. Medir tu presión arterial con cuidado ayuda asegurar un resultado preciso. Intenta estos consejos para medir tu presión arterial correctamente: No hagas ejercicio, no tomes cafeína ni fumes dentro de los 30 minutos antes de la medición de tu presión arterial. Descansa durante cinco minutos antes de tomar tu medida. Quédate quieto, siéntate derecho y mantén los pies en el suelo. Apoya tu brazo en un escritorio o mesa. Mantenlo al nivel de tu corazón. Súbete la manga de tu camisa. Es posible que no obtengas una medida por encima de la ropa. Pruebe con dos o tres medidas, especialmente si la primera medida es alta o baja. Espera de uno a tres minutos entre medidas. Si llevas un registro de tus medidas en casa, apunta tus números y compártalos con tu médico. Incluso si estás en el consultorio del médico, no tengas miedo de hablar si ves que tu presión arterial no se está tomando correctamente. Pide que te la tomen de nuevo si la lectura es más alta o baja que el rango normal. Toma el control de tu salud asegurándote de que obtengas resultados precisos. Si quieres llevar el control de tu presión arterial en casa, consigue un medidor de presión arterial para el hogar con brazalete para el brazo. Los dispositivos para el dedo o la muñeca pueden no ser tan precisos como uno con brazalete para el brazo. Elige uno que infle el brazalete automáticamente. Asegúrate de que el brazalete sea del tamaño correcto. Y llévalo contigo a una consulta médica al menos una vez al año para verificar que las lecturas sean correctas. Pídele al médico que te observe mientras usas el dispositivo para asegurarse de que lo estás usando correctamente. Si tiene presión arterial alta, habla con tu médico sobre los cambios que puede hacer para mantenerla bajo control. Tu presión arterial y tu salud Lee La presión arterial y la salud para obtener más información sobre la presión arterial y por qué es tan importante conocer tus números y mantenerlos en un rango seguro. Fuentes: What is High Blood Pressure? , American Heart Association, 2025; Home Blood Pressure Monitoring , American Heart Association, 2025; Track your blood pressure at home the right way , Harvard Medical School, 2026Vivir con hipertensiónEspañolTu Saludpresión arterialViviendo con cardiopatía y presión arterial altahipertensiónhttps://connect.bcbsnm.com/espanol/b/tusalud/posts/y-mi-cobertura-medica-pruebas-de-deteccion-para-el-hombreFri, 05 Jun 2026 13:53:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:ab0205de-90ac-4899-8d89-005648c66246EquipoConnectEres una persona saludable. Comes y te ejercitas como se debe. Ni siquiera has tenido una caries. Puede que te sientas invencible y pienses que saltarte un chequeo anual no haría la gran diferencia. Pero no es así. Los exámenes preventivos son importantes para tu salud. Las pruebas de detección ayudan a identificar problemas de salud ocultos en su etapa temprana, antes de tener síntomas y cuando son más fáciles de tratar. Si cuentas con un seguro médico, tu cobertura incluye una gran variedad de pruebas de detección* sin costo. Eso significa que no tendrás que pagar nada al momento de hacerte una prueba. El tipo de pruebas de detección que puedas necesitar depende de tu edad y otros factores de riesgo. Usa esta guía para conocer más acerca de las pruebas de detección que son importantes para los hombres, y así poder vivir una vida larga y saludable. Salud para los hombres: una guía sobre los riesgos más importantes y cómo prevenirlos Cáncer Cada año, más de 325,000 hombres fallecen a causa del cáncer. Los cinco cánceres más comunes en los hombres son el de piel, próstata, pulmón, vejiga y colorrectal. Estos puntos hacen que los chequeos regulares sean tan importantes. Habla con tu médico acerca de cuáles son los más adecuados para ti y con qué frecuencia los necesitas. Después del cáncer de piel, el cáncer de próstata es el cáncer más común en los hombres estadounidenses. Usualmente, se presenta en la etapa final de la vida y tiene una amplia gama de tratamientos. En el caso de los hombres de entre 55 y 69 años, la decisión de hacerse una prueba de detección regular del cáncer de próstata debe ser personal, según lo expresa el grupo de trabajo de servicios preventivos de los Estados Unidos (U.S. Preventive Services Task Force). Debes hablar con tu médico sobre los riesgos y decidir cuál es el mejor plan de acción para ti. El cáncer colorrectal es la segunda causa principal de muerte por cáncer en los Estados Unidos, tanto en hombres como en mujeres. Una prueba de detección puede detectar crecimientos precancerosos, llamados pólipos, para que puedan extirparse antes de que se conviertan en cáncer. Si se detecta el cáncer, el tratamiento temprano es efectivo para prevenir la muerte. ¿Fumas? Habla con tu médico sobre tu salud pulmonar y sobre las maneras de dejar de fumar. El cáncer de pulmón es la primera causa de muerte por cáncer, tanto en hombres como en mujeres en los Estados Unidos. La asesoría para dejar de fumar podría estar incluida en tu cobertura. Los productos para ayudarte a dejar de fumar, como los parches de nicotina, también podrían tener cobertura. Verifica tus beneficios. Si tienes más de 45 años, es el momento ideal para considerar hacerte las pruebas de detección del cáncer. Si tienes algunos tipos de cáncer en tu familia, habla con tu médico sobre la posibilidad de hacerte una prueba de detección antes de lo indicado. Según los resultados, tu médico te dirá cuándo debes volver a hacerte la prueba. Presión arterial alta El chequeo de la presión arterial con un profesional de la salud es fácil y no duele. Además, es importante. La presión arterial alta (también llamada hipertensión) es el factor de riesgo más grande para enfermedades del corazón, derrame cerebral, enfermedad renal y otros problemas de salud. Por lo general, la presión arterial alta no presenta señales de advertencia ni síntomas. La única manera de saber si la tienes es revisándote la presión arterial. Revísala con regularidad . Si tu presión arterial es alta o tienes ciertos factores de riesgo, tu médico puede sugerirte controles más frecuentes. Habla con tu médico sobre maneras de mantenerla bajo control. Colesterol alto Un simple análisis de sangre te permitirá saber si tus niveles de colesterol están dentro de un rango saludable. Si los tienes altos, tienes mayor riesgo de enfermedad del corazón y ataque cardíaco. Al igual que la presión arterial alta, el colesterol alto a menudo no presenta síntomas. Los hombres mayores de 35 años deben revisarse el colesterol con regularidad. Si estás en riesgo de enfermedad del corazón, un médico puede recomendarte que empieces antes. La genética familiar, tu historial médico de problemas cardíacos y el nivel de estrés en tu vida son algunos factores de riesgo. Diabetes tipo 2 Si padeces de presión arterial alta o tienes antecedentes familiares de diabetes tipo 2 , sé proactivo y hazte una prueba de detección. Si no se maneja adecuadamente, la diabetes tipo 2 puede provocar otros problemas de salud graves. De hecho, las personas que no saben que tienen diabetes tipo 2, tienen un riesgo mucho mayor de padecer un derrame cerebral o una enfermedad cardíaca. Depresión Tu salud mental es tan importante como tu salud física. Si te sientes triste y desesperado durante más de dos semanas, habla con tu médico sobre la posibilidad de hacerte un examen de detección de la depresión . La depresión a menudo empeora si no se trata. Comienza hoy mismo Esta no es una lista completa de todas las pruebas preventivas sin costo que suelen estar incluidas en las coberturas médicas. Una buena manera de obtener más información sobre qué pruebas de detección son las adecuadas para ti, es acudiendo a una consulta con tu médico de atención primaria o profesional médico. Programa un chequeo anual para hablar sobre las pruebas de detección y sobre un plan de cuidados preventivos adaptado a tus necesidades de salud. * Los servicios preventivos sin costo son aplicables únicamente a los asegurados con coberturas médicas sin derechos adquiridos (non-grandfathered). Es posible que tenga que pagar el costo total o parcial de la atención médica preventiva si su cobertura médica tiene derechos adquiridos. Comuníquese con Servicio al Cliente al número en su tarjeta de asegurado para confirmar si tiene o no una cobertura médica con derechos adquiridos. Fuentes: Cancer Facts & Figures 2026 , American Cancer Society, 2026; Key Statistics for Prostate Cancer , American Cancer Society, 2026; Prostate Cancer: Screening , U.S. Preventive Services Task Force, 2018; High Blood Pressure , American Heart Association; About Cholesterol , Centers for Disease Control and Prevention, 2024; Type 2 Diabetes , CDC, 2024; Can Colorectal Cancer Be Prevented? , American Cancer Society, 2025; Measuring Your Blood Pressure , CDC, 2024; Lung Cancer Statistics , CDC, 2025; Lung Cancer Basics , American Lung Association, 2026EspañolTu SaludPrevenciónpruebascáncerBienestarhttps://connect.bcbsnm.com/espanol/b/tusalud/posts/trastorno-de-ansiedadTue, 02 Jun 2026 21:20:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:dff5ea41-979d-433c-ba8b-e1796be5f53bEquipoConnectLa vida puede sentirse estresante. Según una encuesta reciente de la Asociación Americana de Psiquiatría , los adultos en todo EE. UU. han informado un aumento en la ansiedad. Todos lidiamos con muchos factores de estrés al mismo tiempo. Por ejemplo, pueden acumularse nuestras preocupaciones sobre salud, trabajo, dinero, cuidado de otras personas, política, relaciones personales, cambios en la vida o eventos traumáticos. Para algunas personas, esto puede llevar a una sensación constante de presión o nerviosismo conocida como ansiedad. Las preocupaciones ocasionales y ciertas ansiedades son una parte normal de la vida. Sin embargo, cuando los sentimientos de ansiedad permanecen por meses, se vuelven difíciles de manejar y afectan la capacidad para sobrellevar el día, podrías estar sintiendo más que solo estrés diario. Más del 30% de los adultos experimentarán un trastorno de ansiedad en algún momento de sus vidas. Con un trastorno de ansiedad, puedes notar que los sentimientos de ansiedad siempre están presentes, incluso cuando la causa del estrés ya no existe. También puedes tener cambios en otros aspectos de la salud, como presión arterial más alta y problemas digestivos o del sistema inmunológico. Incluso puedes tener dificultad para conciliar el sueño o mantenerte dormido. Otras señales de un trastorno de ansiedad incluyen lo siguiente: preocupación excesiva; sensación de irritabilidad, inquietud o tensión; dificultad para concentrarte; tensión muscular, dolor de cabeza o del cuerpo y dolor en el pecho; sensación de falta de aire; sensación de miedo intenso o temor profundo. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, en inglés) y el Instituto Nacional de la Salud Mental presentan los siguientes consejos para manejar la ansiedad: Tómate un momento para respirar: descarga una aplicación con ejercicios de respiración o dedícate cinco minutos para despejar la mente y relajarte. Escribe en un diario: describe tus sentimientos y busca formas de transformar los pensamientos negativos por otros más positivos. Mantente físicamente activo: camina, estírate o prueba un movimiento que te haga sentir bien. Prioriza el sueño: trata de acostarte y despertarte a la misma hora todos los días. Tómate un descanso de las redes sociales y las noticias: pasar demasiado tiempo en las plataformas digitales puede generarte angustia. Evita el exceso de cafeína del café o soda. Conéctate con otras personas: recurre a tu red de apoyo, ya sea la familia, los amigos o los grupos de apoyo de organizaciones como la Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión (ADAA, en inglés) o la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales (NAMI, en inglés). Busca ayuda profesional. Hablar con un terapeuta o psicólogo puede ayudarte a reducir los síntomas. La terapia cognitivo-conductual es un tipo de terapia que ha demostrado funcionar bien para muchos pacientes. A algunas personas les resulta de ayuda participar en terapia y tomar medicamentos para la ansiedad o antidepresivos. Si no sabes cómo conectarte con un profesional de salud mental, habla con tu médico de atención primaria, del quien puedes obtener una orden médica para consultar con especialistas en tu localidad. Este también se asegura de que no haya otros problemas de salud relacionados con tus síntomas. Funetes: American Adults Express Increasing Anxiousness in Annual Poll; Stress and Sleep are Key Factors Impacting Mental Health , American Psychiatric Association, 2024; Is it Stress or Anxiety? , National Institute of Mental Health; Anxiety Disorders , Mayo Clinic, 2025; Worry and Anxiety , U.S. Centers for Disease Control and Prevention, 2023EspañolTu SaludQué son la depresión y la ansiedadAnsiedadSalud mentalhttps://connect.bcbsnm.com/espanol/b/tucobertura/posts/encuentra-el-medico-adecuadoTue, 02 Jun 2026 19:17:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:8daf921c-ef09-485c-8ba1-9a7f64d42a3eEquipoConnectA veces, uno sabe que ha llegado el momento de un cambio, pero ¿qué sucede si ese cambio implica encontrar un nuevo médico de atención médica primaria? Puede ser que te hayas mudado y tu médico actual esté ahora demasiado lejos. Quizás has experimentado cambios en tu salud o tu estilo de vida. O simplemente crees que sería mejor buscar a alguien nuevo. Sea cual sea el motivo, necesitas un cambio. Algunos cambios son difíciles, pero este no tiene por qué serlo. Aquí te indicamos por dónde empezar. Da el primer paso El primer paso es iniciar sesión en tu cuenta de asegurado. Allí encontrarás los detalles de tu cobertura, recursos y herramientas, entre otros. También podrás obtener más información sobre tus beneficios y servicios médicos, además de acceder a servicios para asegurados. Una vez que hayas iniciado sesión, dirígete a Buscar atención médica para encontrar prestadores de servicios médicos de la red que estén en tu área. Puedes hacer una búsqueda de médico por ubicación, especialidad médica y otros criterios. Recuerda que si vas a consulta con un médico que no pertenece a la red, es posible que debas pagar un monto mayor por su atención. En algunos casos, podrías tener que cubrir el costo total. Si tu cobertura médica es HMO, podría haber procedimientos específicos para cambiar de médico. Consulta el certificado de beneficios y servicios médicos o llama al número de atención al cliente en tu tarjeta de asegurado si tienes alguna pregunta. No esperes No esperes a enfermarte para buscar un médico personal. Este podría ser un médico internista o un médico de familia. En el caso de las mujeres, podría ser un ginecólogo-obstetra. También puedes elegir un pediatra para tu hijo. Recuerda acudir a tu médico de atención primaria para los cuidados médicos de rutina. Es posible que ahorres dinero al acudir a tu médico habitual para tratar la gripe, dolores leves, esguinces y otros problemas de salud, en lugar de ir a una clínica de atención médica inmediata o a la sala de emergencias. Hay ocasiones en las que acudir a una clínica de salud en locales comerciales donde no necesites cita previa o a un centro de atención inmediata resulta una buena opción. Asegúrate de utilizar la sala de emergencias únicamente cuando se trate de una emergencia verdadera. Comienza a construir la relación Una vez que elijas a tu nuevo médico, ayúdalo a darte la mejor atención siendo siempre abierto y honesto. Hacer preguntas también mejora la calidad de la atención que recibes. Pregunta sobre los exámenes y tratamientos recomendados. Haz preguntas cada vez que no entiendas algo. Una forma de establecer una relación con tu médico es programar un examen anual. Ese es el momento ideal para hablar con él o ella sobre tu salud, tus factores de riesgo y tus antecedentes médicos familiares, a fin de determinar qué exámenes de detección necesitas cada año. Recibir los servicios preventivos, los exámenes de detección y los tratamientos adecuados aumenta tus probabilidades de vivir una vida más larga y sana. Establece la relación con tu médico. Tu cuerpo te lo agradecerá Hay ventajas en ir a consulta regularmente con mismo doctor. Cuanto más sepa sobre ti, mejor será tu cuidado. La comunicación abierta es más fácil con alguien que conoces. Cómo escoger Cuando estés listo para elegir un médico, primero reduce tus opciones. Luego, investiga en línea a los médicos que estás considerando o llama a sus consultorios para obtener más información. Asegúrate de elegir un prestador de servicios médicos que forme parte de la red. Aquí hay algunas preguntas que la Academia Estadounidense de Médicos de Familia sugiere que hagas: ¿Pertenece el médico a la red de tu cobertura médica? ¿Acepta nuevos pacientes? ¿Cuál es el horario de atención? ¿Tiene horario de guardia? ¿Cuánto tiempo se tarda en conseguir una cita con el médico? ¿Con qué hospital trabaja el médico? ¿Cuántos médicos hay en el consultorio? ¿Realizan análisis de laboratorio en el consultorio? Cuando encuentres un médico que te interese, pide una cita y prepárate para la consulta. El médico necesitará conocer tu historial médico y los medicamentos que tomas. Después de la primera cita médica, reflexiona sobre la consulta. ¿Te sentiste cómodo con el médico y con el personal del consultorio? ¿Respondieron a tus preguntas? Si te sientes satisfecho con la consulta, es posible que hayas encontrado a tu nuevo médico. Fuentes: Are You Up to Date on Your Preventive Care? , Centers for Disease Control and Prevention, 2025; Patient Rights , American Medical Association; Choosing a Family Doctor , Familydoctor.org, 2025; Talking With Your Doctor or Health Care Provider , National Institutes of Health, 2025EspañolbeneficiosBlue Access for Members EspañolTu CoberturaEncuentra un Doctorhttps://connect.bcbsnm.com/espanol/b/tusalud/posts/reduce-la-exposicion-en-dias-con-alta-contaminacionMon, 01 Jun 2026 13:54:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:13eff0ad-dd7b-476c-9f05-eaf610bbe2eaEquipoConnectCuando los niveles de contaminación del aire son altos, una alerta roja avisa al público que existen riesgos para la salud. La mala calidad del aire es perjudicial para todos. Y representa un riesgo aún mayor para las personas con problemas respiratorios. La mala calidad del aire puede desencadenar alergias y ataques de asma en millones de estadounidenses. Además, la calidad del aire cambia de un día a otro. Afortunadamente, el índice de calidad del aire da seguimiento e informa sobre los contaminantes del aire más comunes regulados por la Ley del Aire Limpio (Clean Air Act). Puedes revisar a diario la contaminación del aire en tu zona. Es fácil. Solo consulta www.airnow.gov/ para ver las clasificaciones por color en tu área. Con esa información, puedes reducir tu exposición y tu riesgo en los días con alta contaminación. Crea un plan de acción para los días con alta contaminación Si necesitas salir durante los días con alta contaminación, es útil crear un plan de acción, especialmente si tienes asma u otros problemas respiratorios. Durante los días rojos y naranjas, deberías hacer lo siguiente: Limita o evita el ejercicio y las actividades al aire libre. Evita salir al aire libre cuando la contaminación es más alta. Según la Fundación de Asma y Alergia de America (Asthma and Allergy Foundation of America), esto suele ocurrir entre las 11:00 a. m. y las 8:00 p. m. Considera medidas de protección, como usar una mascarilla N-95 al aire libre. Permanece en un edificio bien ventilado, con aire acondicionado si es posible. Presta atención a los desencadenantes ambientales locales Muchas comunidades están expuestas a la contaminación. Las fábricas y plantas de energía cercanas pueden liberar sustancias químicas dañinas al aire. Los gases de escape del diésel, las quemas agrícolas, la fumigación de cultivos y los incendios forestales pueden dificultar la respiración. En las ciudades, los desencadenantes pueden incluir el smog y los gases de escape de los vehículos. Todos estos desencadenantes ambientales pueden provocar síntomas de asma o alergias y, en general, dificultar la respiración. Para reducir la exposición, infórmate sobre los posibles contaminantes en tu área. Presta atención a los reportes de los departamentos de salud locales y de las agencias de control de la contaminación del aire. Mejora la calidad del aire interior Además de evitar la exposición en los días con alta contaminación, no hay muchas cosas que puedas hacer con respecto a la mala calidad del aire exterior, pero puedes mejorar la calidad del aire en tu hogar haciendo lo siguiente: Limpia el polvo con regularidad y mantén las alfombras limpias y secas. Asegúrate de que los aparatos de gas y de leña estén instalados correctamente y de que se usen y mantengan de manera adecuada. Mantén limpio el humidificador. Ten cuidado al almacenar y usar los limpiadores del hogar. Si usas velas, considera opciones más seguras, como las velas de cera de abeja o de soya, que no liberan sustancias químicas al quemarse. Cambia el filtro de tu sistema de calefacción, ventilación y aire acondicionado (HVAC, en inglés) cada tres meses. Vigila la presencia de moho. Más información sobre cómo mantener segura la calidad del aire interior y cómo proteger tus pulmones . Tanto para niños como para adultos, reducir la exposición a contaminantes dañinos del aire exterior y mantener limpio el aire interior puede contribuir mucho a respirar con mayor facilidad. Fuentes: Air Quality Index (AQI) , United States Environmental Protection Agency, 2025; AirNow , AirNow.gov; Air Pollution and Asthma , Asthma and Allergy Foundation of America, 2024; 10 Tips to Protect Yourself From Unhealthy Air , American Lung Association, 2024; Indoor Air Can Cause Health Problems , University of Rochester Medical Center; Indoor Air Quality House Tour , EPA, 2025EspañolTu SaludSalud de PulmonAsmaVivir con asmahttps://connect.bcbsnm.com/espanol/b/tusalud/posts/sintomas-de-la-diabetes-tipo-2Mon, 01 Jun 2026 08:16:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:a45904a5-3363-4057-b09a-f4a385c9644bEquipoConnectEn las últimas dos décadas, la cantidad de personas que padecen diabetes en EE. UU. aumentó un 20 por ciento. En total, más de 40 millones de estadounidenses padecen diabetes hoy en día, y las cifras siguen aumentando. La mayoría de los estadounidenses (alrededor del 90 por ciento) padece diabetes tipo 2. Con la diabetes tipo 2, el organismo no utiliza la insulina como debería para controlar los niveles de azúcar en la sangre (glucosa en la sangre). Esto se conoce como resistencia a la insulina . Al principio, el páncreas produce insulina adicional para compensar el mal uso del organismo. Sin embargo, con el tiempo, el páncreas ya no puede seguir el ritmo de producción. Como resultado, no puede crear suficiente insulina para mantener los niveles normales de glucosa en la sangre. Los altos niveles de azúcar en la sangre aumentan la inflamación de las arterias. Cuando esto ocurre, los órganos no reciben la sangre que necesitan para mantenerse sanos y funcionar adecuadamente. La diabetes aumenta el riesgo de padecer derrame cerebral, ataque al corazón, insuficiencia renal, pérdida de visión y pérdida avanzada de memoria. Llevar un estilo de vida poco saludable puede provocar la aparición de la enfermedad, pero la genética también influye. Algunos grupos étnicos tienen mayor riesgo de padecer diabetes tipo 2 que otros. Por ejemplo, la enfermedad es más común en los afroamericanos, latinos, indígenas estadounidenses y asiáticos estadounidenses u originarios de alguna isla del Pacífico. Vivir bien con diabetes tipo 2 Aunque la diabetes no tiene cura, se pueden tomar varias medidas para controlar los niveles de azúcar en la sangre y vivir bien con la enfermedad. Los cambios en el estilo de vida y los medicamentos son herramientas importantes que ayudan. Algunas personas con diabetes tipo 2 pueden controlar su glucosa en la sangre simplemente llevando una dieta saludable y realizando actividades físicas regulares. Sin embargo, para muchas otras personas, puede ser necesario recurrir a medicamentos orales o inyectables, como la insulina. Desconocimiento peligroso del diagnóstico Lamentablemente, millones de personas desconocen si padecen diabetes. Aproximadamente 11 millones de estadounidenses adultos ni siquiera saben que padecen la enfermedad. Las señales y los síntomas de la diabetes tipo 2 suelen desarrollarse lentamente y pueden confundirse con otras enfermedades. Estate atento de las siguientes señales de advertencia: Mayor sed y orina frecuente . El exceso de azúcar se acumula en el flujo sanguíneo y hace que se libere líquido de los tejidos de todo el cuerpo. Cuando te sientas deshidratado, es posible que tomes agua y orines más de lo habitual. Aumento del apetito. Sin insulina suficiente para transportar el azúcar a las células, los músculos y los órganos no reciben el combustible que necesitan, por lo que se quedan sin energía. Esto causa un hambre intensa. Pérdida de peso. A pesar de comer más de lo habitual para aliviar el hambre, es posible que pierdas peso. Sin la capacidad de metabolizar la glucosa, el organismo utiliza el combustible almacenado en los músculos y la grasa. Las calorías se pierden a medida que el exceso de glucosa se elimina del organismo a través de la orina. Si tus células carecen de azúcar, puedes sentirte cansado e irritable. Visión borrosa. Cuando el nivel de azúcar en la sangre es demasiado alto, los cristalinos pueden liberar líquido. Esto puede afectar tu capacidad para enfocar la vista con claridad. Infecciones y heridas de curación lenta. La diabetes tipo 2 afecta a la capacidad para combatir las infecciones y cicatrizar. Daños en la piel. Algunas personas con diabetes tipo 2 tienen manchas de piel oscura y aterciopelada en los pliegues y las arrugas del cuerpo, normalmente en las axilas y el cuello. Este problema médico, denominado acantosis nigricans, puede ser una señal de resistencia a la insulina. Si tienes alguno de estos síntomas e inquietudes sobre la diabetes tipo 2, consulta a tu médico. Es posible que el médico te realice una prueba de glucosa en la sangre para determinar si padeces prediabetes o diabetes. Fuentes: National Diabetes Statistics Report , Centers for Disease Control and Prevention, 2026; Diabetes Basics , CDC, 2026; Understanding Type 2 Diabetes ,, American Diabetes AssociationEspañolTu SaludTipo 2Entendiendo la diabetesDiabetes (en Español)https://connect.bcbsnm.com/espanol/b/tusalud/posts/ante-un-corazon-afligido-decisiones-saludables-para-prevenir-derrames-cerebralesThu, 28 May 2026 06:00:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:d2420578-91d2-463c-b48a-6e3711ed45f8EquipoConnectLos cantantes suelen expresar en sus canciones que un corazón enamorado late a mil por hora, pero, en la vida real, un corazón acelerado puede ser un problema grave conocido como fibrilación auricular. En un corazón sano, las señales eléctricas que viajan a través de los músculos lo hacen latir de manera regular. Pero, cuando hay un ritmo cardíaco irregular (arritmia), los latidos del corazón no son regulares. Las arritmias pueden hacer sentir que las palpitaciones del corazón son irregulares, aceleradas, demasiado lentas o hacer sentir como si el corazón se saltara latidos. Hay varios tipos de arritmias, unas pueden ser variaciones normales en el corazón, mientras que otras necesitan atención médica. La fibrilación auricular hace que el corazón lata demasiado rápido La fibrilación auricular (AFib, en inglés) es uno de los tipos de arritmia más comunes. La arritmia es cuando el corazón late de manera irregular y demasiado rápido, a más de 300 latidos por minuto. Algunas personas pueden sentir dolor en el pecho o sentir que su corazón está demasiado acelerado. Por otro lado, puede que algunas personas con fibrilación auricular no sientan ningún síntoma. La fibrilación auricular puede ocurrir repentinamente entre períodos de un ritmo cardíaco normal o puede convertirse en un problema cardíaco crónico que afecta la capacidad del corazón para bombear sangre. ¿Qué causa la fibrilación auricular? Aunque puede ocurrir por sí misma, la fibrilación auricular suele estar vinculada a otros problemas de salud. Por ejemplo, la presión arterial alta puede afectar al corazón y alterar las señales eléctricas. Otros problemas de salud pueden tener consecuencias similares, como la valvulopatía, la enfermedad coronaria, la apnea del sueño y el consumo excesivo de alcohol. Riesgo de fibrilación auricular y derrame cerebral Debido a que la fibrilación auricular aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular , es un problema grave. Cuando el corazón no late con normalidad, la sangre se mantiene dentro de las cavidades del corazón por mucho tiempo. Esto puede causar la formación de coágulos de sangre que pueden trasladarse a alguna arteria en el cerebro y atascarse, causando un derrame cerebral. Las personas con fibrilación auricular pueden tener un riesgo de apoplejía cinco veces mayor que las personas sin fibrilación auricular. Cómo manejar la fibrilación auricular Pero hay buenas noticias. Según las guías en la revista de medicina Cleveland Clinic Journal of Medicine , controlar los factores de riesgo es la estrategia más eficaz para tratar y prevenir la fibrilación auricular. Muchos casos de fibrilación auricular están relacionados con los factores de estilo de vida que se pueden manejar o cambiar. A menudo, los médicos siguen un plan de dos pasos para tratar la fibrilación auricular: primero, detectan y corrigen factores de riesgo modificables; y, luego, usan anticoagulantes para prevenir la formación de coágulos. A continuación, te presentamos estas recomendaciones de Cleveland Clinic para llevar una vida más saludable y ayudar a controlar la fibrilación auricular: Ejercítate con regularidad. Aliméntate sanamente: limita el consumo de alimentos con alto contenido de grasas trans y saturadas y de colesterol; y come muchas verduras, frutas y cereales integrales. No fumes . Mantén un peso saludable. Limita o evita el consumo de cafeína y alcohol. Todas promueven una presión arterial sana, y eso es importante. La presión arterial alta es el factor de riesgo mayor de la fibrilación auricular. También es posible reducir las probabilidades de un derrame cerebral si mantienes las arterias sanas y los niveles de colesterol bajo control. Controla los niveles de glucosa en la sangre si tienes diabetes. Toma siempre todos tus medicamentos, tal y como te lo indicó el médico y hazle saber si tienes algún síntoma de fibrilación auricular o alguna preocupación al respecto. Sería necesario hacerte chequeos rutinarios de sangre si estás tomando anticoagulantes. Habla con tu médico si crees padecer fibrilación articular u otro tipo de arritmia cardíaca. Atrial Fibrillation: Overview , Mayo Clinic, 2026; What Is Atrial Fibrillation , American Heart Association, 2025; Atrial Fibrillation , Centers for Disease Control and Prevention, 2024; Atrial Fibrillation , Cleveland Clinic, 2025; New Atrial Fibrillation Guideline: Modify Risk, Control Rhythm, Prevent Progression , Cleveland Clinic Journal of Medicine, 2025EspañolTu SaludcardíacoLas enfermedades cardiovascularesDerrame cerebralgrasas saturadasaterosclerosiscorazóngrasas transEntendiendo la salud cardiovascularpalpitacioneshttps://connect.bcbsnm.com/espanol/b/tusalud/posts/dejar-de-fumarWed, 27 May 2026 13:07:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:dddc7794-f97a-48e4-974a-97f0dc4756fcEquipoConnectUna de las mejores decisiones que puedes tomar por tu salud es dejar de fumar o de consumir cualquier producto derivado del tabaco. No es fácil, pero las recompensas hacen que valga la pena. Dejar de fumar a una edad temprana es lo mejor, aunque si lo haces a cualquier edad puede beneficiar tu salud significativamente. "Dejar de fumar beneficia a la salud a cualquier edad, no importa qué tanto ni cuánto has fumado”, expresan los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (en inglés) . Dejar de fumar puede ayudar de las siguientes maneras: mejora la salud y la calidad de vida; disminuye la posibilidad de una muerte prematura, ya que puede agregar hasta 10 años de esperanza de vida; reduce la probabilidad de desarrollar muchos problemas de salud, como el cáncer, las enfermedades cardíacas, los derrames cerebrales y la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) (COPD, en inglés) . ¿Cuál es el daño que provoca fumar? Cuanto más tiempo sigas fumando, más dañarás tus pulmones. Fumar causa inflamación en los pulmones y reduce la cantidad de oxígeno que fluye a través de ellos. También daña los sacos de aire en los pulmones, por lo que los fumadores tienen más dificultad para respirar. Los estudios demuestran que los fumadores también son más propensos a contraer gripe o neumonía que aquellos que no fuman. Y, si contraen una gripe o neumonía, les es más difícil recuperarse por completo. Fumar incrementa el riesgo de padecer problemas de salud graves, como la EPOC y el asma, las enfermedades cardíacas y los derrames cerebrales y varios tipos de cáncer. De hecho, si eres un fumador, habla con tu médico sobre los exámenes de detección de cáncer de pulmón . También es perjudicial para las personas a tu alrededor, especialmente para las que padecen asma . Cómo dejar de fumar Según la Sociedad Americana contra el Cáncer , dejar de fumar es difícil, pero recibir ayuda puede aumentar tus posibilidades de lograrlo. Puedes recibir asesoramiento sin costo para dejar de fumar a través de una línea telefónica o por medio de una aplicación móvil. O bien puedes acudir a una clase o usar un medicamento que te ayude. Incluso puedes comenzar haciendo pequeños recortes en la cantidad que fumas o en la que consumes productos de tabaco sin humo. Una vez que estés preparado, establece un día para dejar de fumar. Estos son algunos consejos que te pueden ayudar: márcalo en tu calendario; cuéntale a tus amigos y familiares; deshazte de todos los cigarrillos, ceniceros o productos de tabaco sin humo en tu hogar y el automóvil. Considera la posibilidad de unirte al Gran Día de No Fumar organizado por la Sociedad Americana contra el Cáncer . El evento, que se celebra el tercer jueves de noviembre, alienta a los fumadores a tomar medidas y a hacer un plan para dejar de fumar. Algunos fumadores incluso dejan de fumar a partir de ese día y para siempre. El médico puede ayudar Habla con tu médico sobre cómo dejar de fumar. Hay medicamentos y muchas ayudas y recursos disponibles para ayudarte a lograrlo. Es posible que tu cobertura médica cubra el costo de los medicamentos y el asesoramiento para apoyarte. Llama al número en la tarjeta de asegurado para averiguar qué servicios médicos están incluidos en tu cobertura. ¿Vapear puede ayudarte a dejar de fumar? Los fumadores que quieren dejar de fumar pueden pensar que vapear puede ayudarles. Pero, en realidad, lo hace más difícil. Los estudios demuestran que vapear es tan adictivo como fumar cigarrillos. Y la mayoría de los cigarrillos electrónicos son más dañinos que los otros métodos para dejar de fumar. Obtén más información sobre vapear y fumar. ¿Tienes la EPOC? Si te han diagnosticado la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) (COPD, en inglés), es importante que dejes de fumar. Obtén más información sobre la EPOC. Fuentes: Benefits of Quitting Smoking , Centers for Disease Control and Prevention, 2024; How to Quit Smoking , CDC, 2024; How to Quit Using Tobacco , American Cancer Society; Great American Smokeout , American Cancer Society; What Is COPD? , National Heart, Lung, and Blood Institute, National Institutes of Health (NHLBI), 2024Dejar de fumar es bueno para su saludEspañolEPOC (COPD en inglés)Tu SaludSalud respiratoriaSalud del corazónFumarSalud de Pulmonhttps://connect.bcbsnm.com/espanol/b/tusalud/posts/azucares-ocultosThu, 21 May 2026 22:01:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:1cdccd06-97e7-4d5c-912e-4bf552cb1deaEquipoConnectEl azúcar está presente en las frutas, las verduras y otros alimentos que forman parte de una alimentación saludable, como los lácteos y los granos. Sin embargo, también hay azúcares añadidos ocultos en muchos alimentos, incluso en algunos que ni imaginas. Te conviene vigilar lo que consumes y evitarlos. Los azúcares añadidos pueden provocar problemas de salud graves, entre ellos ataques cardíacos y derrames cerebrales . Otros problemas de salud relacionados con los azúcares añadidos incluyen: presión arterial alta inflamación aumento de peso diabetes enfermedad del hígado graso. El azúcar tiene muchos nombres Puedes ver diferentes nombres del azúcar, como melaza, azúcar de caña, edulcorante de maíz, azúcar cruda, jarabe, miel o concentrados de jugo de fruta. También existen nombres que terminan en “-osa”, como maltosa y sacarosa, además del jarabe de maíz de alta fructosa (HFCS, en inglés). Todos cuentan como azúcares añadidos. El jarabe de maíz de alta fructosa es un azúcar añadido especialmente perjudicial para la salud. Los investigadores han encontrado una fuerte relación entre este ingrediente y la obesidad. Es posible que te preguntes por qué este azúcar es peor que otros. El jarabe de maíz de alta fructosa es una forma muy procesada de azúcar derivada del maíz que contiene más fructosa que glucosa. Cuando el cuerpo procesa la fructosa, puede provocar un aumento en el nivel de azúcar en la sangre. Ese aumento puede durar bastante tiempo y hace que el hígado produzca más grasa. Este proceso puede contribuir a la obesidad. El jarabe de maíz de alta fructosa también eleva los triglicéridos y el colesterol malo (LDL, en inglés). Todo esto aumenta el riesgo de obesidad y de enfermedades cardíacas. ¿Cuánta azúcar es demasiada? Según las Dietary Guidelines for Americans (guías alimentarias para los estadounidenses), las personas mayores de 2 años deben limitar los azúcares a menos del 10 por ciento de sus calorías diarias totales. Los niños menores de 2 años no deben consumir azúcares añadidos. Entonces, ¿cuánto azúcar representa ese 10 por ciento? Si consumes 2,000 calorías al día, no deberías consumir más de 200 calorías provenientes del azúcar. Eso equivale a unas 12 cucharaditas o 50 gramos. Una lata de refresco de 12 onzas contiene alrededor de 40 gramos. Una porción de 5 onzas de yogur saborizado contiene 15 gramos. Ten en cuenta que muchas personas necesitan consumir menos de 2,000 calorías al día para mantener un peso saludable. Eso también significa menos azúcar. ¿Cuánta azúcar consumes? ¿Cómo puedes saber cuánta azúcar estás consumiendo? El primer paso es revisar tu alimentación. Asegúrate de considerar también lo que bebes. Para la mayoría de las personas, las bebidas son una fuente principal de azúcares añadidos. Algunas de las más comunes son las bebidas endulzadas, como los refrescos, las bebidas energéticas y los jugos de fruta. Además, es posible que estés consumiendo más azúcar de la que crees al endulzar tu café o té. Aunque muchos azúcares añadidos provienen de alimentos que solemos considerar dulces, como los postres y los dulces, también hay azúcares añadidos en muchos alimentos que no parecen dulces. La salsa para pasta, las salsas, las sopas, la cátsup, los aderezos para ensalada, las barras nutritivas, los yogures saborizados e incluso algunos cereales “saludables” contienen azúcares añadidos. Revisa la etiqueta y el tamaño de la porción Para saber si un alimento empaquetado contiene azúcares añadidos, revisa la etiqueta de nutrición ( Nutrition Facts ). Verás “added sugars” (azúcares añadidos) debajo de “total sugars” (total de azúcares). Si no hay una etiqueta nutricional, revisa la lista de ingredientes . Los ingredientes aparecen en orden según la cantidad que contiene el producto. Los que aparecen primero son los que están presentes en mayor cantidad. También revisa el tamaño de la porción y presta atención a cuánto estás comiendo o bebiendo en realidad. Puede que estés consumiendo más de una porción de la que indica la etiqueta. Reduce tu consumo de azúcar Observar más de cerca lo que consumes y asegurarte de no llenarte de azúcares añadidos puede ayudarte a sentirte mejor y a reducir tu riesgo de enfermedad. Cuando calcules la cantidad total de azúcar de tu alimentación, es muy probable que descubras que necesitas reducirla. Aquí tienes algunas formas sencillas de reducir los azúcares añadidos: Lee la etiqueta. Presta atención a lo que contienen tus alimentos. Puede haber versiones con menos azúcar o puedes reducir el tamaño de tus porciones. Reduce a la mitad el azúcar que añades al café, al cereal o al té. Al hornear, reduce el azúcar entre un tercio y la mitad. Tal vez ni notes la diferencia. Consume fruta fresca en lugar de jugo. Si no tienes fruta fresca a la mano, prueba fruta enlatada en agua. Elige agua en lugar de refrescos y bebidas deportivas. Si ese cambio te cuesta trabajo, empieza por elegir jugos con menos azúcar y bebidas sin calorías, como agua saborizada, refresco de dieta o té sin azúcar. Agrega sabor a tus alimentos con especias en vez de añadir más azúcar. Prueba jengibre, nuez moscada y canela. Para obtener más consejos sobre nutrición, consulta las recomendaciones guías alimentarias para los estadounidenses, Dietary Guidelines for Americans , del 2020 al 2025 . Fuentes: What is High Fructose Corn Syrup? And Why is it Bad For You , Cleveland Clinic, 2025; The sweet danger of sugar , Harvard Medical School, 2022; About Healthy Weight and Growth , Centers for Disease Control and Prevention (CDC), 2024; Get the Facts: Added Sugars , CDC, 2024; Added Sugars , American Heart Association, 2021; How to Read Food and Beverage Labels , National Institute on Aging, National Institutes of Health, 2022; Added Sugars on the Nutrition Facts Label , U.S. Food and Drug Administration, 2024EspañolTu SaludNutriciónSalud y BienestarPesoAzúcarhttps://connect.bcbsnm.com/espanol/b/tusalud/posts/4-metas-familia-fitnessThu, 21 May 2026 17:10:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:7725511f-def1-4941-880c-fdfb2dddcb3aEquipoConnectA veces usamos el invierno como excusa para dejar de lado los hábitos saludables. Comemos más alimentos no saludables, nos movemos menos y pasamos más tiempo frente a las pantallas. Y, esos malos hábitos pueden continuar incluso después de que el clima se vuelve cálido. Por eso es mejor hacer un plan para cuidar la salud en cualquier época del año e involucrar a toda la familia. Además, es muy importante que los niños comiencen a adoptar hábitos saludables desde etapas tempranas. Establecer buenos hábitos cuando los niños son pequeños los encamina hacia una vida saludable. Sin embargo, muchos niños no tienen un buen comienzo. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, en inglés), aproximadamente 1 de cada 5 niños estadounidenses es obeso. Esto los pone en un mayor riesgo de padecer asma, apnea del sueño, problemas en los huesos y en las articulaciones, diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas. Afortunadamente, los padres pueden ayudar a sus hijos a desarrollar hábitos saludables para toda la vida. Cuatro objetivos para que la familia esté en forma Los CDC hacen hincapié en cuatro áreas principales para cuidar la salud de los niños: hábitos alimenticios, actividad, sueño y tiempo frente a la pantalla. Motive a toda la familia a ser más activos. Los niños que son activos tienen músculos y huesos más fuertes, una mejor salud cardíaca y circulación sanguínea y menos grasa corporal. Los niños de 3 a 5 años deben estar activos durante todo el día. Los niños de 6 a 17 años necesitan realizar al menos 60 minutos de actividad física cada día. Ayúdelos a moverse más haciendo ejercicio en familia. Busque maneras de combinar la diversión y la actividad física en familia. Si puede estar afuera, trabaje en el jardín, juegue baloncesto o fútbol americano, pasee al perro o dé un paseo por la naturaleza. En el interior, puede organizar bailes en familia, hacer tareas domésticas, como pasar la aspiradora, o moverse viendo videos de ejercicio físico. Sea un ejemplo llevando una alimentación saludable. Hacer que la alimentación saludable sea un esfuerzo de toda la familia ayuda a los niños a alcanzar y a mantener un peso saludable a medida que crecen. Sea un buen ejemplo para sus hijos. Consuma una variedad de verduras y frutas, granos integrales, proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa y sin grasa. Beba agua, jugo cien por ciento natural y leche pura y baja en grasas en lugar de bebidas azucaradas. Revise las etiquetas de los productos y siga las pautas de nutrición. Intente tener hábitos de sueño estables. Dormir es importante para todos; y es fundamental para los niños. Dormir bien ayuda a prevenir enfermedades como la diabetes tipo 2, lesiones, aumento de peso y problemas de atención y comportamiento. Las investigaciones sugieren que los niños suelen comer más y ser menos activos si no duermen lo suficiente. Los niños de 6 a 12 años necesitan dormir de 9 a 12 horas por noche, y los adolescentes de 8 a 10 horas. Seguir un plan de sueño consistente, incluso los fines de semana, puede ayudar a los niños a dormir mejor. Limite el tiempo que se pasa frente a las pantallas. Pasar demasiado tiempo frente a la pantalla y las actividades sedentarias pueden resultar en aumento de peso, falta de sueño y mala salud mental. Reducir el uso excesivo del celular, la computadora y la televisión puede ayudar a los niños a mantenerse más saludables y a tener más tiempo libre para realizar actividades en familia. Considere la posibilidad de eliminar las pantallas de los dormitorios de los niños, y de apagar todo una hora antes de acostarse. ¿Necesita ayuda? Si tiene dificultades para motivar a sus hijos a estar más activos físicamente y a alimentarse saludablemente, busque ayuda. Primero: hable con el pediatra de sus hijos. También puede encontrar programas útiles en sus escuelas o buscar programas y clases para niños y adolescentes en los centros YMCA o en los clubes de Boys and Girls de su localidad. Fuentes: Preventing Childhood Obesity: 6 Things Families Can Do , Centers for Disease Control and Prevention, 2026; Child Activity: An Overview , CDC, 2025; Tips to Support Healthy Routines for Children and Teens , CDC, 2026; Healthy Eating Plate , The Nutrition Source, Harvard T.H. Chan School of Public Health, 2023; How Much Sleep Kids Need: Recommended Hours by Age , Cleveland Clinic, 2024EspañolDormirTu SaludEjercicioobesidadhttps://connect.bcbsnm.com/espanol/b/tusalud/posts/medidas-de-seguridad-para-el-veranoWed, 13 May 2026 13:00:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:c48a4d64-6f17-4ca5-bf3f-0518435dd1b4EquipoConnectProtegerse durante los calurosos meses de verano es importante. Beber mucha agua y usar protector solar no es suficiente. A continuación te mencionamos tres cosas que debes saber para seguir disfrutando del verano. La radiación ultravioleta te puede causar daño La radiación ultravioleta (UV) del sol puede dañar tu piel. Las quemaduras solares frecuentes y la exposición excesiva a los rayos UV aumentan el riesgo de padecer cáncer de piel. El cáncer de piel es el tipo de cáncer más común en los Estados Unidos. Las personas de todas las edades deben protegerse de la exposición excesiva al sol. Es particularmente crucial proteger a los niños. La mayor parte de la exposición a los rayos UV que recibe una persona promedio ocurre antes de los 18 años. Otra preocupación es que la exposición temprana a los rayos UV puede provocar envejecimiento prematuro, el cual se hace visible mediante finas líneas de expresión, arrugas y decoloración cutánea, haciéndonos ver más viejos de lo que en realidad somos. La Agencia de Protección Ambiental de Estados Unidos (United States Environmental Protection Agency, en inglés), recomienda usar vestimenta protectora, aplicar protector con factor de protección solar (SPF, en inglés) de mínimo 15 y evitar la exposición al sol entre las diez de la mañana y las cuatro de la tarde. Los rayos ultravioletas no solo dañan la piel, también dañan la vista y causan cataratas. Usa lentes de sol con protección UV para cuidar tus ojos de los rayos ultravioleta. Un niño nunca está seguro quedándose solo en un automóvil Dejar a un niño en el carro, aunque sea por unos minutos, puede tener consecuencias devastadoras. Abrir una ventana para enfriar el carro no lo hace más seguro. Tampoco dejar el aire acondicionado encendido. Según la Administración Nacional de Seguridad del Tráfico en las Carreteras , (National Highway Traffic Safety Administration, en inglés), la temperatura corporal de un niño puede aumentar de tres a cinco veces más rápido que la de un adulto. Muchos niños se lastiman o mueren después de quedarse en un automóvil por accidente. Recuerda estacionar, mirar y cerrar con llave tu automóvil, para asegurarte de no olvidar a un bebé o a un niño dentro. Mantén siempre el auto cerrado con llave. De esa manera, un niño no puede entrar al carro sin que te des cuenta. Las enfermedades relacionadas con el calor requieren una acción rápida El clima cálido puede ser un peligro para cualquiera. Especialmente los niños, los adultos mayores, los trabajadores al aire libre y los atletas, corren un riesgo de padecer enfermedades relacionadas con el calor. Ten cuidado con el agotamiento a causa del calor y la insolación. El Instituto Nacional para la Seguridad y Salud Ocupacional (National Institute for Occupational Safety and Health, en inglés) señala que el golpe de calor puede causar una discapacidad o la muerte si la persona no recibe atención médica de emergencia. Los síntomas de la insolación pueden incluir: confusión y dificultad para hablar; pérdida de consciencia; piel caliente y seca; sudoración excesiva; convulsiones; temperatura corporal muy alta. Alguien con agotamiento a causa del calor también necesita ayuda urgente. Hay que prestar atención a estos signos de advertencia: dolor de cabeza; nausea; mareo; debilidad; enojo; Presta atención al calor y protégete este verano. El verano puede ser un buen momento para dejar de lado algunas actividades al aire libre y pasar el rato en lugares frescos. Fuentes: Ultraviolet (UV) Radiation and Sun Exposure , Environmental Protection Agency, 2026; You Can Prevent Hot Car Deaths , National Highway Traffic Safety Administration; Heat Stress – Heat Related Illnesses , National Institute for Occupational Safety and Health, 2026EspañolTu Saludveranocalientecalortemperaturatemperaturas altashipertermiahttps://connect.bcbsnm.com/espanol/b/tucobertura/posts/los-extractores-de-lecheThu, 07 May 2026 21:46:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:43b7a5f8-6c50-4ef4-95ad-4a571c3288bfEquipoConnectAlimentar a tu bebé recién nacido es una parte importante de tu rol como madre o padre. La lactancia materna es una opción popular para muchas familias, y con razón. La leche materna brinda la nutrición ideal para apoyar el crecimiento y desarrollo del bebé. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, en inglés) informan que la lactancia materna reduce el riesgo de infecciones del oído, asma, diabetes tipo 1, obesidad y síndrome de muerte súbita (SIDS, en inglés) del lactante. Comodidad en cualquier momento y lugar Además de sus importantes beneficios para la salud, la lactancia materna elimina la necesidad de mezclar fórmula o preparar biberones. También facilita alimentar a tu bebé cuando estás fuera de casa. Y al viajar, puede ayudarte a consolar a tu bebé cuando su rutina habitual se altera. Los extractores de leche son esenciales para lograr esta flexibilidad. Extraer y guardar la leche materna permite que los padres y otras personas que cuidan al bebé ayuden en su alimentación, y también puede ayudar a aumentar la producción de leche. Cuando necesites estar lejos del bebé, habrá leche lista para alimentarlo. Blue Cross and Blue Shield of New Mexico (BCBSNM) ofrece varios tipos de extractores de leche para quienes tienen este beneficio en su cobertura médica. Si tienes una Cuenta de gastos flexibles (FSA, en inglés), puedes usarla para cubrir cualquier gasto de bolsillo relacionado con un extractor de leche. Qué extractor de leche es adecuado para ti Todos los extractores están diseñados con un embudo que cubre el seno y un recipiente que recoge la leche. Sin embargo, hay algunas diferencias básicas. Antes de elegir uno, te conviene investigar un poco para conocer tus opciones. Los extractores manuales no requieren baterías ni electricidad. En su lugar, se accionan con la mano, por lo que pueden usarse en cualquier lugar. Un extractor manual es mejor para quienes no necesitan extraer una gran cantidad de leche de una sola vez. Los extractores eléctricos tienen un motor que funciona con electricidad o baterías. Existen modelos sencillos y dobles. Los modelos sencillos recogen leche de un seno a la vez. Los dobles pueden recoger leche de ambos senos al mismo tiempo. Muchas personas que estudian o trabajan fuera de casa eligen los extractores dobles porque funcionan más rápido y son más prácticos. Los extractores de leche de grado hospitalario ( o médico) tienen un motor más potente para una mejor succión. Por lo general, se usan en entornos hospitalarios. La compra de estos extractores no siempre está cubierta por la cobertura médica. Sin embargo, se pueden alquilar mensualmente para usarlos en casa. Por lo general, los extractores de leche de grado hospitalario (o médico) solo se recomiendan para: madres que tienen dificultades para establecer su producción de leche; madres con bebés prematuros, bebés con problemas médicos que podrían afectar la alimentación o bebés en la unidad de cuidados intensivos neonatales (NICU, en inglés); madres de bebés múltiples. Aspectos que debes tener en cuenta Tal vez no sepas con qué frecuencia necesitarás extraer leche hasta que nazca tu bebé. El tercer trimestre es un buen momento para considerar pedir tu extractor de leche y asegurarte de tenerlo antes del parto. Si no estás segura de qué tipo de extractor es mejor para ti, habla con un consejero de lactancia capacitado. La Oficina de Salud de la Mujer (Office on Women’s Health) del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. también ofrece información útil sobre la lactancia materna, incluida la guía sobre la lactancia “ Your Guide to Breastfeeding ”, que puedes descargar para consultarla cuando tengas preguntas. Estamos aquí para apoyar a los padres Los beneficios de las coberturas de BCBSNM ayudan a apoyar a las familias mientras se preparan para la llegada de su nuevo bebé . Ofrecemos apoyo, orientación y artículos para la lactancia a través de nuestros servicios de maternidad. Descubrirás que tu cobertura médica cubre mucho más si recibes atención de un prestador de servicios médicos de la red , incluso los extractores manuales y eléctricos . Permítenos ayudarte a encontrar un extractor de leche Para comenzar el proceso de obtener un extractor de leche, llama al número que aparece en tu tarjeta de asegurado o envía un mensaje seguro a través de tu cuenta de asegurado en línea. Nuestros especialistas en Servicio al Cliente pueden decirte lo siguiente: Si tu cobertura incluye un extractor de leche. Si es así, pregunta si tienen cobertura tanto los modelos eléctricos como los de grado hospitalario (o médico). Algunas coberturas incluyen tanto un extractor eléctrico como el alquiler de un extractor de grado médico hasta cierta cantidad en dólares. Otras coberturas tal vez solo incluyan un tipo de extractor. Asegúrate de preguntar si habrá algún gasto de bolsillo y cuál podría ser ese costo. La cobertura total podría aplicarse solo a ciertos modelos de extractores de leche. Si tu cobertura médica requiere una receta para obtener un extractor de leche. Qué prestadores de servicios médicos de la red o proveedores de equipo médico duradero (DME, en inglés) en tu red y en tu estado ofrecen extractores de leche, y cómo comunicarte con ellos. Dependiendo de tu cobertura médica, el programa para salud de la mujer y la familia “Women and Family Health” podría estar incluido. Este te da acceso a un enfermero asignado que puede ayudarte a encontrar extractores de leche y ponerte en contacto con otros recursos para la lactancia materna. Fuentes: Breastfeeding Benefits Both Baby and Mom , Centers for Disease Control and Prevention, 2025; How to Use a Breast Pump , WebMD, 2025; What to Know When Buying or Using a Breast Pump , U.S. Food and Drug Administration, 2023; Breastfeeding , American Academy of Pediatrics, 2024EspañolAtención médica infantilTu CoberturaEmbarazohttps://connect.bcbsnm.com/espanol/b/tusalud/posts/un-abrazo-10-segundos-beneficios-duran-para-siempreThu, 07 May 2026 13:45:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:9ced0c1d-a83a-4fca-b999-b0298075b849EquipoConnectDato curioso sobre los abrazos: no solo te dan una sensación cálida y reconfortante de bienestar, también pueden ser buenos para tu salud. Es cierto. Abrazar a alguien durante solo 10 segundos puede aumentar hormonas que te hacen sentir bien, como la oxitocina. A menudo se le llama la “hormona del amor”, porque combate las sustancias químicas relacionadas con el estrés y ayuda a bajar la presión arterial. ¿Buscas una buena razón para abrazar a alguien? Hay muchas. Los abrazos calman el caos. Un buen abrazo puede ayudarte a sentirte más tranquilo y menos ansioso, según Psychology Today . ¿Te estresan las fechas límite en el trabajo? ¿Los problemas de dinero? ¿Los dramas familiares? No cargues con ese estrés. Sácalo con un abrazo. Los abrazos reducen la inflamación. La inflamación es la respuesta natural del cuerpo ante una enfermedad. Ayuda a combatir infecciones. Pero a veces dura más de lo necesario. La inflamación crónica incluso se ha relacionado con el cáncer, las enfermedades del corazón, la diabetes y la artritis. Los abrazos protegen tu corazón. Caminar, llevar una alimentación saludable para el corazón y reducir la sal pueden ayudar a mantener la presión arterial dentro de un rango saludable. Los abrazos frecuentes también pueden ayudar. Un buen apretón incluso puede bajar la frecuencia cardíaca. Los abrazos fortalecen tu sistema inmunitario. Un estudio muestra que los abrazos pueden acortar la duración del resfriado común. Durante un período de 14 días, los participantes con resfriado recibieron distintas cantidades de abrazos. Las personas que recibieron más abrazos tuvieron síntomas menos intensos y resfriados más cortos. Los bebés que reciben muchos abrazos tienen más probabilidades de convertirse en adultos bien adaptados. ¿No puedes dejar de abrazar a tu bebé? No te preocupes. Las investigaciones muestran que los bebés que reciben mucho cariño físico tienen más probabilidades de desarrollarse bien. Los abrazos también les ayudan a desarrollar mejores maneras de afrontar las dificultades a medida que crecen. El contacto físico en general calma los miedos. Un estudio sobre cómo el contacto físico puede ayudar a aliviar el miedo mostró que tocar a otra persona reduce en gran medida los temores. El estudio señaló que, incluso si nuestros ojos perciben algo que da miedo, como caer desde una altura, el contacto con otra persona ayuda a calmar ese miedo. Sé considerado antes de abrazar. Es importante tener en cuenta que no a todo el mundo le gusta que lo abracen ni quiere ese nivel de contacto físico. Otras maneras de demostrar que te importa un amigo o un familiar son tomarle la mano o frotarle suavemente la espalda. La Cleveland Clinic dice que una buena regla es preguntar siempre a la persona, incluso si es un niño, si necesita un abrazo o si le parece bien recibirlo antes de hacerlo. Fuentes: Science Confirms Hugs Can Ease Pain, Anxiety, And Depression , Science Alert, 2024; 4 Significant Physical Benefits of Hugging , Psychology Today, 2022; Can Touch Help Us Overcome Fear? , Psychology Today, 2022; Foods That Fight Inflammation , Harvard Health Publishing, 2026; Benefits of Hugging for Mental Health , Cleveland Clinic, 2023estrésEspañolTu SaludConsejos para la salud del corazóncorazónAnsiedadSalud mentalConsejos para la cardiopatía