Cuidarse a uno mismo es fundamental para los trabajadores esenciales durante la COVID-19

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Si eres un trabajador esencial, es fundamental que cuides muy bien de tu salud. Por lo tanto, mientras tu compañía o comunidad sigan en funciones, sé muy cuidadoso y protégete.

Durante la pandemia de COVID-19, esto significa cuidar tanto de la salud mental como física.

En la salud física, los principios básicos aplican. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades  (CDC) recomiendan que cada cual se proteja a sí mismo y a los demás.

• Sigue practicando el distanciamiento social en el trabajo y siempre que te encuentres fuera de casa, manteniéndote a 6 pies (2 metros) de distancia de los demás y evitando multitudes.
• Usa protector facial que cubra la boca y la nariz.
• Quédate en casa si estás enfermo.
• Usa desinfectante para las manos.
• Lávate frecuentemente las manos con agua y jabón, por al menos 20 segundos.
• No te toques la boca, la nariz ni los ojos hasta que te hayas lavado las manos.

Si tienes que usar el transporte público o compartido sigue los siguientes consejos:

• Busca maneras de reducir la cercanía física con los demás, como mantener seis pies (dos metros) de distancia de los demás mientras estés esperando en la parada de autobús o tren.
• Evita tocar superficies.
• Si puedes, cambia el horario de tu viaje diario al trabajo a horas menos concurridas.
• Asegúrate de lavarte las manos tan pronto como puedas.
• Si no puedes mantener una distancia de los demás, usa protector facial.
• Lleva contigo paños desinfectantes para las manos y limpia cualquier agarradera u otras cosas que podrías tocar.

En el trabajo

No toques cosas que otros tocan, como herramientas o teclados. Antes de tocar cualquier cosa asegúrate que esté limpio. Presta particular atención para evitar que los gérmenes se propaguen.

Esto significa que debes lavarte las manos:

• antes y después de cada jornada de trabajo;
• antes y después de cada descanso en el trabajo;
• después de toser, estornudar o soplarte la nariz (Más información sobre cómo toser y estornudar  de la manera correcta);
• después de usar el baño;
• antes de comer;
• antes y después de ponerte un protector facial de tela, tocarlo o quitártelo;
• después de tocar superficies como una perilla para puertas, lávate las manos o usa desinfectante para manos que contenga al menos 60% de alcohol.

Dúchate y usa ropa limpia tan pronto regreses a casa.

Los CDC también tiene consejos especiales para cada industria.

Fuentes: How to Protect Yourself and Others,  CDC, 2020;  Protect Yourself While Using Public Transportation,  CDC, 2020;  Stress and Coping,  CDC, 2020;  Mental Health And COVID-19 Information and Resources,  Mental Health America (salud mental en Estados Unidos), 2020.