Cuida tus oídos: bájale al volumen

Women with headphones

¿Cuántas horas al día escuchas música? Si eres como yo, muchas. Tengo mis audífonos puestos en mis traslados en transporte público de la casa al trabajo y de regreso y cuando hago ejercicio.

Cuando leí el reporte de la Organización Mundial de la Salud que indica que escuchar un reproductor de música personal por más de UNA hora al día puede ocasionar pérdida permanente de la audición, ¡me asusté un poco!

La Organización Mundial de la Salud reporta que, aproximadamente 1100 millones de adolescentes y adultos jóvenes están en riesgo de perder la audición por escuchar sus teléfonos inteligentes y reproductores MP3 a un volumen alto, así como recurrir a centros sociales y eventos deportivos con niveles sonoros intensos.

Después de leer esto, claro que entré en pánico, como cualquier persona racional. ¿Será que por esto cuando hablo con alguien pido que repita lo que dijo?

¿Cómo reducir las probabilidades de perder la audición?
Para tranquilizarme, pensé en lo que podría hacer para disminuir las probabilidades de perder la audición. Lo bueno es que la Organización Mundial de la Salud ofrece varias recomendaciones para adultos jóvenes.

  1. Descansa los oídos
    La Organización Mundial de la Salud recomienda llevar tapones para los oídos a conciertos o eventos deportivos y tomar breves descansos del ruido. Por ejemplo, si voy a un concierto, trato de salir de la sala principal para ir al baño o tomar algo y relajarme unos minutos afuera antes de regresar. ¡Nunca pensé que esas salidas cortas fueran tan benéficas!
  2. Usa audífonos antirruido
    El tipo de audífonos que uses hace la diferencia. Los audífonos antirruido que cubren las orejas son mejores que los que introduces en los oídos. Los audífonos antirruido cancelan el ruido exterior, permitiéndote escuchar música a un volumen más bajo. Acabo de comprarme unos audífonos antirruido, ¡me encantan!
  3. Sigue la regla 60/60
    Cuando uses audífonos, mantén el volumen por debajo del 60% y limita su uso a 60 minutos al día. En mi caso, significa que solo puedo usarlos cuando hago ejercicio o cuando estoy en el metro. ¡Ni más ni menos! ¿Qué significa para ti?
  4. Examínate la audición
    Familiarízate con las señas de pérdida de la audición, y revísate los oídos con regularidad con el médico. Mayo Clinic sugiere que, si experimentas cualesquiera de los siguientes síntomas, lo comuniques al médico: 
    - dificultad para escuchar todo lo que se dice en una conversación, especialmente si hay ruido de por medio, como en restaurantes y centros sociales;
    - necesidad de subir el volumen al ver televisión o escuchar música para poder oír;
    - sonidos amortiguados.

¿Te zumbaron los oídos después de leer esto? Unos cuantos cambios pueden hacer la diferencia.

Habla con tu médico sobre cualquier inquietud sobre la audición. ¡Yo lo haré!

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