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El sueño es importante para todos. Es una gran parte de mantenerse saludable. Pero dormir lo suficiente y dormir bien puede ser difícil si trabajas en el turno de la noche o en un turno de trabajo en el que tu horario de trabajo varía mucho.
Y en nuestra sociedad de 24 horas, muchas personas trabajan fuera de las horas normales de trabajo. El personal del hospital, los oficiales de policía, los bomberos, los trabajadores de la salud y aquellos que trabajan en la fabricación y el transporte muchas veces no tienen horas de trabajo tradicionales.
Para los trabajadores de la salud, que frecuentemente trabajan turnos tardes o turnos que cambian, es especialmente difícil. Un estudio reciente encontró que tanto los trabajadores con experiencia, como los trabajadores nuevos que trabajan turnos con horarios que cambian, están teniendo aún más problemas para dormir debido al estrés adicional de la pandemia de COVID-19.
Un desafío principal del trabajo de turnos es que te obliga a dormir en contra del horario regular del reloj, dice el Centro de Trastornos del Sueño de UCLA (UCLA Sleep Disorders Center, en inglés). Nuestros cuerpos funcionan de acuerdo con varios ciclos de 24 horas llamados ritmos circadianos. El ciclo del sueño-vigilia es uno de esos ciclos. Estos ritmos circadianos son como mensajes que gobiernan funciones corporales importantes, incluyendo:
El estilo de vida de un trabajador que trabaja por turnos, y la falta de sueño que puede causar, puede conducir a muchos problemas, que incluyen:
Un problema de salud llamado trastorno del trabajo por turnos puede causar graves problemas de la salud física y mental, según la La Fundación Nacional del Sueño (National Sleep Foundation, en inglés). Puede contribuir a:
Es común que los trabajadores de turnos lidian con la fatiga y otros problemas que pueden ser peligrosos en el trabajo. Hay pasos que puedes tomar mientras estás en el trabajo para mantenerte seguro. El Instituto Nacional de Seguridad y Salud Ocupacional sugiere que:
Fuera del trabajo, estos pasos pueden ayudarte a dormir más
No importa a qué horas trabajes, haz el descanso una prioridad. Ayuda a que tu mente y cuerpo se recuperen para que puedas mantenerte sano.
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