Cómo prevenir un ataque al corazón

La mejor manera de sobrevivir un ataque al corazón es evitándolo. ¿Cómo se puede evitar ser uno de los millones de estadounidenses que sufren un ataque al corazón?

En realidad, se puede hacer mucho para proteger el corazón. Conocer los riesgos y síntomas de las enfermedades cardíacas es un buen comienzo.

Los factores de riesgo clave para las enfermedades cardíacas son los siguientes:

• niveles altos de colesterol,
• presión arterial alta,
• fumar,
• diabetes,
• peso corporal no saludable,
• mala alimentación,
• consumo excesivo de alcohol,
• falta de actividad física.

La edad también es un factor de riesgo. El riesgo de padecer enfermedades cardíacas aumenta con la edad. De hecho, las enfermedades cardíacas son la causa principal de muerte en las personas mayores de 65 años.

Haz cambios saludables

Hay opciones de estilo de vida y cambios que se pueden hacer para reducir el riesgo. Controlar los factores de riesgo ayudará a proteger el corazón.  Es fácil comenzar.  A continuación, compartimos algunas ideas.

Sigue una alimentación saludable. Incluye verduras, frutas, cereales integrales y productos lácteos bajos en grasas.  Come pescado al menos dos veces por semana.  Limita el consumo de carnes grasosas, mantequilla y queso con alto contenido de grasas saturadas.  Limita el consumo de alimentos empaquetados y procesados, y lee las etiquetas para vigilar las cantidades de azúcar y sal añadidos.

Haz ejercicio.  Camina a paso ligero 10 minutos al día, tres veces al día, 5 días por semana.

Haz un plan para dejar de fumar. Elije la fecha cuando vas a dejar de hacerlo. Hay ayuda disponible en espanol.smokefree.gov.  

Habla con tu doctor.  Pregunta sobre los cambios de estilo de vida, ejercicio y alimentación que puedes hacer para reducir los riesgos. Sigue las recomendaciones de tu médico y toma los medicamentos según se indicó.

Recuerda, no estás solo

Las enfermedades cardíacas son la causa principal de muerte tanto para hombres como para mujeres. El tipo más común de enfermedades cardíacas es la enfermedad arterial coronaria que puede provocar un ataque al corazón.

Aunque algunos ataques cardíacos son repentinos e intensos, otros pueden comenzar poco a poco con dolor o malestar leves. A menudo, las personas no saben lo que está mal y esperan demasiado tiempo antes de buscar ayuda.

Conoce las señales de advertencia

Presta atención a cualquiera de las siguientes señales de advertencia de un posible ataque al corazón:

• dolor o molestias en el pecho;
• dolor o malestar en la quijada, cuello o espalda;
• sentirse debilitado, mareado o desmayarse;
• dolor en los brazos u hombro;
• falta de aire;
• náuseas (síntoma adicional en mujeres).

Si crees que estás experimentando un ataque al corazón, llama inmediatamente al 911. La acción rápida ayuda a salvar vidas.

Fuentes: Coronary,  Centers for Disease Control and Prevention, 2021; Heart Attack Signs and Symptoms,  CDC, 2022; Heart Disease Fact Sheet,  CDC, 2022; Leading Causes of Death by Age Group, United States 2020,  CDC; Lifestyle Changes for Heart Failure,  American Heart Association, 2017.

Información importante sobre cobertura
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