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Si bien no reemplazan la atención médica tradicional, pueden ayudar a fortalecer tu bienestar mental, emocional y físico.
A continuación, te presentamos algunas ideas para explorar.
Conectarte con mujeres que luchan contra la enfermedad te permite saber que no estás sola. Hablar con otras personas durante el tratamiento y la recuperación puede ayudar. Para algunas mujeres, estos grupos ofrecen un espacio para crear lazos durante el tratamiento. Otras se unen para aprender alguna actividad nueva o para encontrar una compañera con quien ejercitarse.
Varios estudios demuestran que ejercitarse durante y después del tratamiento de cáncer de mama puede ayudar a evitar la reaparición del cáncer y a reducir el cansancio, el estrés y la depresión que conlleva esta enfermedad. The National Foundation for Cancer Research (la fundación nacional para la investigación del cáncer) señala que el ejercicio físico reduce los niveles de estrógeno e insulina. Ambas hormonas están relacionadas con el cáncer de mama.
El ejercicio también reduce la inflamación y fortalece el sistema inmunológico. También puede ayudarte a dormir mejor y a aumentar de peso lentamente, un efecto secundario común del tratamiento.
El club de remo Recovery on Water (ROW), con sede en Chicago, tiene un equipo para pacientes y sobrevivientes de cáncer de mama. Ser parte del equipo de remo ayuda a los miembros a sentirse mejor y a desarrollar su fuerza.
El club Gilda’s Club Chicago se inspiró en una de las actrices más famosas del programa Saturday Night Live: Gilda Radner. En honor a su batalla contra el cáncer, el club ofrece a los pacientes de cáncer actividades gratuitas para nutrir la mente, el cuerpo y el espíritu.
El club ofrece talleres virtuales y presenciales, grupos de apoyo y más de 250 programas cada mes. ¿Quieres probar el taichí o el yoga? ¿Crees que la meditación podría ayudarte a controlar el estrés? En el club encontrarás muchas opciones.
Las terapias complementarias pueden desempeñar un rol importante para fortalecer la mente. El pensamiento positivo nutre la resiliencia para ayudarte a superar el tratamiento. Igual de importante, ofrecen un descanso muy necesario. Es posible que pienses que estas nuevas actividades no parezcan terapias en lo absoluto. Pero, de hecho, pueden ayudar a traer algo de normalidad a tu vida cotidiana.
¿Has probado alguna terapia complementaria? Nos gustaría saber acerca de tu experiencia. ¿Qué es lo que haces?
Originalmente publicado 9/12/2019; Actualizado 2024
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