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Aproximadamente uno de cada tres personas tiene prediabetes, un precursor de la diabetes completamente desarrollada.
Nuestros cuerpos convierten mayor parte de lo que comemos en azúcar, o glucosa, la cual después es usada como energía.
Para movilizar el azúcar en nuestro cuerpo, necesitamos la hormona insulina, la cual se genera en el páncreas. Si el páncreas no produce suficiente insulina, o si nuestros cuerpos no pueden usarla por cualquier motivo, el exceso de azúcar comienza a acumularse en nuestra sangre.
El nivel alto de azúcar en la sangre aumenta la inflamación de las arterias. Cuando esto sucede, tus órganos no reciben la sangre que necesitan para mantenerse saludables y funcionar correctamente.
Con diabetes, tienes un mayor riesgo de accidente cerebrovascular, ataque cardíaco, insuficiencia renal, ceguera y pérdida de memoria avanzada.
Además de la diabetes tipo 1 y tipo 2, también existe la condición prediabetes, en la cual los niveles de glucosa en la sangre son más altos de lo normal, pero no lo suficientemente altos para ser diagnosticado con diabetes.
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, en inglés), del 15% al 30% de las personas con prediabetes desarrollarán diabetes tipo 2 dentro de 5 años. Pero hay buenas noticias, la prediabetes puede ser revertida.
A través de un estudio nacional llamado Diabetes Prevention Program (DPP, en inglés) que realizó National Institutes of Health (NIH) para la prevención de diabetes, reveló que “millones de personas de alto riesgo pueden retardar o evitar el desarrollo de la diabetes tipo 2 perdiendo peso a través de la actividad física regular y una dieta baja en calorías y grasa”.
Tres factores de riesgo principales aumentan tu probabilidad de diabetes. Tener sobrepeso, no alimentarte bien y no hacer suficiente ejercicio. Al atender estos riesgos, puedes prevenir o retardar la diabetes.
O, como dice CDC: Prediabetes = Pre(venir) diabetes. Veamos cómo comenzar:
La conclusión es que cambios pequeños pueden tener un gran impacto. Retardar el desarrollo de la diabetes es el primer paso hacia la prevención. Toma acción ahora. En tu próxima consulta médica, pídele a tu médico que mida tus niveles de azúcar en la sangre y asegúrate de informarle sobre cualquier historial médico familiar de diabetes.
Originalmente Publicado: 9/12/2017; Actualizado 2019, 2023
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