Aunque los días y las semanas posteriores al parto suelen ser muy felices, también es un período de adaptación y recuperación para las madres. Mientras estableces un vínculo especial con tu bebé después del parto, dedica tiempo para programar una cita con tu médico para hacerte un chequeo médico.

El médico juega un papel importante en la recuperación posparto, que es el período de seis semanas posteriores al alumbramiento. Es la oportunidad de confirmar que te estás recuperando adecuadamente y de aclarar cualquier duda sobre la salud con el profesional médico.

Adaptarse a la vida cotidiana después del nacimiento de un bebé conlleva desafíos únicos. Es importante cuidar de tu bebé, pero también es importante cuidarte a timisma. Establecer una rutina te puede ayudar a adaptarte rápidamente a tu nueva realidad.

Consejos para una fácil transición:

1. Descansa lo suficiente. Duerme cuando tu bebé esté dormido.
2. Busca ayuda. Pide ayuda cuando la necesites.
3. Aliméntate sanamente. Aumenta el consumo de granos integrales, verduras, frutas, proteínas y líquidos.
4. Ejercítate. Pregúntale a tu médico cuándo sería el momento adecuado para comenzar a hacer ejercicio y qué tipo de ejercicio es seguro para la recuperación de tu cuerpo.

Es normal que de pronto te sientas deprimida. La mayoría de las madres primerizas experimentan cambios en el estado de ánimo o sentimientos negativos justo después del parto. La depresión posparto surge a raíz de cambios hormonales. Aun así, tener sentimientos negativos relacionados al bebé es diferente de la depresión posparto. La depresión posparto ocurre cuando los síntomas duran más de dos semanas y requieren tratamiento médico. Si te sientes deprimida o triste por más de dos semanas después del parto, comunícate con el profesional médico o busca ayuda con un profesional en salud mental.

Otros síntomas pueden incluir episodios de llanto, sentirte infeliz por ser una madre y perder el interés en las cosas que normalmente disfrutas. Los pensamientos de suicidio o de hacerte daño a ti misma o a tu bebé son poco comunes, pero de ser el caso deben atenderse inmediatamente. Si estos pensamientos han cruzado por tu mente, comunícate con tu médico inmediatamente. En caso de una emergencia, llama al 911 o acude a la sala de emergencias.

Si necesitas ayuda (incluso para encontrar a un prestador de servicios médicos o a un profesional en salud mental), llámanos al número en tu tarjeta de asegurada de BCBSNM. No te sientas avergonzada. Estamos a tus órdenes.

Recuerda que esta información no debe considerarse completa, ni usarse en lugar de acudir a una consulta con tu médico. Consulta con tu profesional médico cualquier pregunta o inquietud que tengas sobre tu salud. Llama y programa una cita hoy mismo.

Fuentes: The New Mother: Taking Care of Yourself After Birth  (madre primeriza: cuidados después del parto), Stanford Medicine Children’s Health;Your Body After Baby: The First Six Weeks  (su cuerpo después del nacimiento del bebé: las primeras seis semanas), March of Dimes, 2023

Originalmente publicado 7/7/2020; Actualizado 2024